Kremalı Kale ve Avokado Smoothie

Kremalı Kale ve Avokado Smoothie'si, sağlıklı ama lezzetli bir içeceğin somut örneğidir. Taze kalenin topraksı notalarını, avokadonun zengin, tereyağımsı dokusu ve donmuş muzun doğal tatlılığı ile ustaca birleştirir. Bu, hem doyurucu hem de vitaminler, mineraller ve sağlıklı yağlarla dolu, mükemmel pürüzsüzlükte, canlı yeşil bir içecek yaratır. Hızlı bir kahvaltı, antrenman sonrası toparlanma içeceği veya sağlıklı bir öğleden sonra atıştırmalığı için ideal bir seçimdir.
Kremalı Kale ve Avokado Smoothie

Hazırlık

Hazırlama süresi: 5 dakika

Hazırlama süresi
Zorluk

İçecek Sınıflandırması

Öncelikli olarak bir Smoothie olarak sınıflandırılan bu içecek, besleyici, tam gıda bileşenlerine odaklanması nedeniyle Sağlıklı İçecek kategorisine girer. Sağlıklı ve fonksiyonel bir içecek arayanlar için popüler bir seçimdir.

Servis

Bu, büyük bir pint bardağında veya büyük bardakta servis edilen, doyurucu ve soğuk bir içecektir. Tamamen alkolsüzdür, bu da onu günün her saati için sağlıklı bir seçenek yapar.
Porsiyon boyutu
Yaklaşık 450-500 ml / 15-17 oz
Alkol içeriği
%0 ABV (Alkolsüz)
Alkol derecesi
Servis sıcaklığı
Soğuk
Bardak türü
Pint Bardağı
Bardak hazırlığı
Yok

Hikayesi

Bu smoothie, 21. yüzyılın başlarında ivme kazanan modern sağlık ve wellness hareketinin bir ürünüdür. İnsanlar besin açısından yoğun, bitki bazlı öğün alternatifleri aradıkça, yeşil smoothie'ler temel bir gıda haline geldi. Kale ve avokado kombinasyonu, lif, vitamin ve sağlıklı yağların karışımıyla özellikle övülür ve bu da onu sağlık bilincine sahip toplulukta tercih edilen bir tarif yapar.
Köken
Tek bir yaratıcıya bağlı olmasa da, bu tür smoothie'ler, kale ve avokado gibi "süper gıdaların" yükselişiyle birlikte 2010'larda Amerika Birleşik Devletleri ve diğer Batı ülkelerinde yaygın olarak popüler hale geldi.

Kremalı Kale ve Avokado Smoothie

Bu smoothie, sağlıklı malzemelerini ve canlandırıcı özelliklerini vurgulayan "Avokado Kale Güç Smoothie'si" veya "Yeşil Tanrıça Detoks Smoothie'si" gibi tanımlayıcı isimlerle de bilinir.
Orijinal ad
Creamy Kale & Avocado Smoothie
Alternatif adlar
  • Avokado Kale Güç Smoothie'si
  • Yeşil Tanrıça Detoks Smoothie'si

Özelliklere genel bakış

Bu smoothie, canlı yeşil bir görünüme sahip, lüks derecede yoğun ve kremalı bir dokuya sahiptir. Lezzeti, muzdan gelen meyvemsi tatlılık ile kaleden gelen topraksı notaların hoş bir dengesidir ve temiz, ferahlatıcı bir tatla sonuçlanır.
Lezzet
kremalı, tatlı, topraksı, yeşil, meyvemsi
Aroma
taze, yeşil, muz, hafif topraksı
Tat dengesi
tatlı, hafif topraksı
Damakta Kalan Tat
temiz, ferah, hafif
Köpüklülük
yok
Renk görünümü
canlı yeşil, opak, yoğun
Doku
yoğun, kremalı, pürüzsüz, zengin
Mevsimsellik
ferahlatıcı, tüm yıl boyunca

Lezzet yoğunluğu ve Deneyim

Lezzet profili, olağanüstü kremsiliği ve orta düzeydeki meyvemsi tatlılığı ile tanımlanır, kaleden gelen sadece hafif bir topraksı acılık ipucu vardır. Bu, alkolsüz, gazsız ve mükemmel dengelenmiş bir sağlık içeceğidir.
Tatlılık
Tuzluluk
Ekşilik
Acılık
Baharatlılık
Meyvemsilik
Kremalılık
Karbonasyon

Malzemeler

Bu smoothie, yapraklı kale, kremalı avokado ve tatlı bir donmuş muzu birleştirir. Şekersiz badem sütü sıvı bazı sağlarken, isteğe bağlı chia tohumları ek besin değeri katar.
  • Kale (Kara Lahana)2 su bardağı (sıkıştırılmış)
    Taze, sert sapları çıkarılmış.
  • Avokado1/2 orta boy
    Olgun, soyulmuş ve çekirdeği çıkarılmış.
  • Donmuş Muz1 orta boy
    Donmuş muz kullanmak, smoothie'yi buz kullanmadan soğuk ve kremalı yapar.
  • Şekersiz Badem Sütü240 ml / 8 oz
    Su, hindistan cevizi suyu veya başka herhangi bir bitki bazlı süt ile değiştirilebilir.
  • Chia Tohumu1 yemek kaşığı(isteğe bağlı)
    Lif, omega-3 ekler ve smoothie'yi koyulaştırmaya yardımcı olur.
  • Limon Suyu1 çay kaşığı(isteğe bağlı)
    Parlaklık katar ve zengin tadı dengelemeye yardımcı olur.

Buz türü

  • Yok

Karıştırma ekipmanları

Gereken tek ekipman, kale yapraklarını parçalamak ve mükemmel pürüzsüz, pütürsüz bir doku oluşturmak için gerekli olan yüksek hızlı bir blender'dır.
  • Malzemeleri pürüzsüz olana kadar karıştırmak için yüksek hızlı bir blender.

Talimatlar

Hazırlamak için, tüm malzemeleri, sıvıdan başlayarak bir blenderda birleştirin ve tamamen pürüzsüz olana kadar karıştırın. En iyi doku ve tat için hemen servis yapın.
1. Kaleyi iyice yıkayın ve sert iç saplarını çıkarın. Avokadoyu soyun ve çekirdeğini çıkarın.
2. Önce badem sütünü, ardından kaleyi, yarım avokadoyu, donmuş muzu ve isteğe bağlı chia tohumları ile limon suyunu blendera ekleyin.
3. Karışım tamamen pürüzsüz ve kremsi hale gelene ve gözle görülür kale parçacıkları kalmayana kadar yüksek hızda 60-90 saniye karıştırın.
4. Smoothie'yi büyük bir bardağa dökün.
5. İsterseniz, üzerine fazladan chia tohumu serpip süsleyin ve hemen geniş bir pipetle servis yapın.

Garnitür

Süsleme isteğe bağlıdır, ancak bir tutam chia veya kenevir tohumu serpmek, bitmiş içeceğe hoş bir doku ve görsel çekicilik katabilir.
  • Üzerine bir tutam chia tohumu veya kenevir tohumu serpiştirilebilir.

Diyet Bilgileri

Bu smoothie alkolsüz, vegan, vejetaryen, glütensiz, sütsüz, yumurtasız ve soyasızdır. Badem sütü ile yapıldığında kuruyemiş içerir, ancak su, yulaf veya tohum sütü ile değiştirilerek kuruyemişsiz hale getirilebilir.
✕ Alkol içerir
✓ Kafeinsiz
✓ Süt ürünü içermez
✓ Yumurta içermez
✓ Soya içermez
✕ Fındık/fıstık içermez
✓ Glutensiz
✓ Vegan dostu
✓ Vejetaryen dostu

Besin bilgileri

Bu smoothie, temel olarak sağlıklı yağlar ve karbonhidratlardan gelen orta derecede kalorilidir. Şeker içeriği doğal olarak muzdan gelir, bu da onu sağlıklı bir seçim yapar.
Kalori
Ortalama 380 kcal / 1590 kJ
Kalori seviyesi
Karbonhidratlar
Ortalama 45 g
Karbonhidrat seviyesi
Şeker
Ortalama 22 g
Şeker seviyesi

Özel günler

Bu smoothie, güne besleyici bir kahvaltı olarak başlamak, antrenmandan sonra enerji depolamak veya sağlıklı bir canlandırıcı atıştırmalık olarak mükemmeldir. Ayrıca detoks veya arınma programında olanlar için de popüler bir seçimdir.
  • Kahvaltı
  • Antrenman Sonrası Atıştırmalık
  • Sağlıklı Atıştırmalık
  • Detoks veya Arınma

Eşleştirme önerileri

Bu smoothie tek başına bir öğün olacak kadar doyurucudur. Daha eksiksiz bir kahvaltı için, tam tahıllı tost gibi karmaşık bir karbonhidrat kaynağı veya yanında bir kase granola ile eşleştirin.
  • Fındık ezmeli bir dilim tam tahıllı tost.
  • Küçük bir kase granola veya yulaf ezmesi.
  • Tek başına bir öğün yerine geçer.

Kremalı Kale ve Avokado Smoothie: Yeşil Güç Merkeziniz

Kremalı Kale ve Avokado Smoothie'si, yeşil smoothie'ler dünyasına harika bir giriştir. Avokado ve muzdan gelen zengin, kremsi dokusu, kaleden gelebilecek potansiyel acılığı mükemmel bir şekilde maskeler ve size hissettirdiği kadar lezzetli bir içecek ortaya çıkarır. Vitaminler, lif ve sağlıklı yağlarla dolu olan bu smoothie, vücudunuzu beslemenin hızlı, kolay ve lezzetli bir yoludur. İster kahvaltı için ister antrenman sonrası enerji takviyesi için olsun, bu smoothie canlı ve tatmin edici bir seçimdir.

Bunları da Sevebilirsiniz

Vişneli Bademli Smoothie

Vişnenin tatlı ve mayhoş lezzetini badem ezmesinin kuruyemişli zenginliğiyle harmanlayan, kremalı ve besleyici bir smoothie.

Tropik Cennet Smoothie

Mango, ananas ve muzun tatlı, canlı lezzetleriyle dolu, sizi tropik bir kaçamağa götüren kremsi ve ferahlatıcı bir smoothie.

Detoks Adası Yeşil Smoothie

Sağlıklı ve ferahlatıcı bir destek için tropikal meyveleri yapraklı yeşilliklerle birleştiren, canlı ve besin dolu bir yeşil smoothie.

Fıstık Ezmeli Muzlu Smoothie

Fıstık ezmesinin zengin tadını olgun muzların doğal tatlılığıyla mükemmel bir şekilde harmanlayan klasik, kremsi ve doyurucu bir smoothie.