Kremalı Mangolu Zencefilli Smoothie
Bu Kremalı Mangolu Zencefilli Smoothie, tropikal tatlılığın ve sıcak, baharatlı bir dokunuşun keyifli bir birleşimidir. Olgun mango, taze zencefil, kremalı yoğurt ve bir miktar tatlandırıcı ile yapılan bu içecek hem besleyici hem de lezzetlidir. Pürüzsüz dokusu ve canlı aroması, onu ideal bir kahvaltı, antrenman sonrası serinletici bir içecek veya sağlıklı bir öğleden sonra atıştırmalığı yapar. Bir bardakta vitamin ve lezzet deposunun tadını çıkarmanın basit bir yoludur.
Hazırlık
Hazırlama süresi: 5 dakika
Hazırlama süresi
Zorluk
İçecek Sınıflandırması
Bu içecek, alkolsüz bir smoothie olarak sınıflandırılır. Besleyici içeriği ve sabah öğünü olarak uygunluğu nedeniyle sağlıklı ve kahvaltı kategorilerine girer. Hem lezzetli hem de sağlığa faydalı olacak şekilde tasarlanmış, karıştırılarak hazırlanan bir içecektir.
Servis
Bu, en iyi şekilde büyük bir smoothie veya pint bardağında soğuk servis edilen, doyurucu ve alkolsüz bir içecektir. Soğuk sıcaklığı, ferahlatıcı özelliğini artırır.
Porsiyon boyutu
Yaklaşık 400 ml / 13.5 oz
Alkol içeriği
%0 ABV
Alkol derecesi
Servis sıcaklığı
Soğuk
Bardak türü
Smoothie Bardağı
Bardak hazırlığı
Yok
Hikayesi
Bu smoothie, Hint alt kıtasından gelen geleneksel yoğurt bazlı bir içecek olan klasik Mango Lassi'nin modern bir yorumudur. Taze zencefil eklenerek, anti-enflamatuar ve sindirime yardımcı faydalarıyla bilinen canlı ve sağlıklı bir bileşen katılmıştır. Bu birleşim, hem geleneklere dayanan hem de çağdaş sağlık trendlerine uyarlanmış, küresel lezzetleri pratik bir formatta kutlayan bir içecek ortaya çıkarır.
Köken
Bu, tek bir başlangıç noktası olmayan modern bir yaratımdır, ancak büyük ölçüde Güney Asya lezzetlerinden, özellikle de Hint Mango Lassi'sinden esinlenilmiştir. Meyve, sebze ve baharatları karıştırarak "sağlıklı smoothie" yapma konsepti, 20. yüzyılın sonları ve 21. yüzyılın başlarında küresel olarak popüler hale gelmiştir.
Kremalı Mangolu Zencefilli Smoothie
"Kremalı Mangolu Zencefilli Smoothie" adı, ana bileşenlerini ve dokusunu doğrudan ve açıklayıcı bir şekilde ifade eder. "Mangolu Zencefilli Canlandırıcı Smoothie" gibi alternatif isimler, taze zencefilin sağladığı canlı, baharatlı tadı vurgular.
Orijinal ad
Creamy Mango Ginger Smoothie
Alternatif adlar
- Mangolu Zencefilli Canlandırıcı Smoothie
- Baharatlı Mangolu Smoothie
Özelliklere genel bakış
Bu smoothie, yoğun, kremalı bir dokuya ve canlı bir turuncu renge sahiptir; zencefilin baharatlı sıcaklığıyla dengelenmiş tatlı bir mango aroması sunar. Her mevsim keyifle tüketilebilecek, temiz, meyveli bir bitişe sahip, ferahlatıcı ve gazsız bir içecektir.
Lezzet
meyveli, tatlı, baharatlı, mayhoş, kremalı
Aroma
mango, zencefil, taze, tatlı
Tat dengesi
tatlı, ekşi
Damakta Kalan Tat
temiz, sıcak, meyveli
Köpüklülük
yok
Renk görünümü
canlı sarı-turuncu, opak, yoğun
Doku
pürüzsüz, kremalı, yoğun
Mevsimsellik
ferahlatıcı, yazımsı, tüm yıl
Lezzet yoğunluğu ve Deneyim
Lezzetine, mangodan gelen yüksek meyvemsilik ve yoğurttan gelen zengin kremsilik hakimdir. Hoş bir doğal tatlılığa, hafif bir mayhoşluğa ve zencefilden gelen belirgin bir baharatlı tada sahiptir; tüm bunlar alkol veya gazlılık olmadan gerçekleşir.
Tatlılık
Tuzluluk
Ekşilik
Acılık
Baharatlılık
Meyvemsilik
Kremalılık
Karbonasyon
Malzemeler
Bu smoothie için dondurulmuş mango, süzme yoğurt, taze zencefil ve seçtiğiniz bir süt gereklidir. Bal veya akçaağaç şurubu gibi bir tatlandırıcı ve ekstra renk ile sağlık faydaları için bir tutam zerdeçal isteğe bağlıdır.
- Dondurulmuş Mango Parçaları1 su bardağı (yaklaşık 150g)Dondurulmuş mango kullanmak, çok fazla buza ihtiyaç duymadan yoğun ve soğuk bir smoothie oluşturur.
- Süzme Yoğurt1/2 su bardağı (yaklaşık 120 ml / 4 oz)Sade, şekersiz kullanın. Sütsüz/vegan bir versiyon için hindistan cevizi, soya veya badem yoğurdu kullanın.
- Taze Zencefil2.5 cm'lik parçaKabuğu soyulmuş ve kabaca doğranmış veya rendelenmiş. Miktarı tercih ettiğiniz baharat seviyesine göre ayarlayın.
- Süt1/2 su bardağı (yaklaşık 120 ml / 4 oz)İnek sütü, badem, yulaf veya hindistan cevizi sütü hepsi iyi sonuç verir. Yoğunluğu ayarlamak için daha fazla veya daha az kullanın.
- Bal veya Akçaağaç Şurubu1 yemek kaşığı(isteğe bağlı)Tatlılık tercihine göre ayarlayın. Vegan bir versiyon için akçaağaç şurubu kullanın.
- Toz Zerdeçal1/4 çay kaşığı(isteğe bağlı)Güzel bir altın rengi ve anti-enflamatuar faydalar ekler.
Buz türü
- Yok (dondurulmuş meyve kullanılıyorsa)
Karıştırma ekipmanları
Bu smoothie için mükemmel kremalı, pürüzsüz kıvamı elde etmek için gereken tek temel ekipman yüksek hızlı bir blender'dır.
- Tüm malzemeleri pürüzsüz olana kadar karıştırmak için yüksek hızlı blender.
Talimatlar
Tüm malzemeleri bir blender'da birleştirin ve tamamen pürüzsüz olana kadar yüksek hızda çekin. Bir bardağa dökün ve en iyi tat ve doku için hemen tüketin.
1. Zencefili kabuğunu soyarak ve kabaca doğrayarak veya rendeleyerek hazırlayın.
2. Tüm malzemeleri—dondurulmuş mango, süzme yoğurt, süt, zencefil, isteğe bağlı tatlandırıcı ve isteğe bağlı zerdeçal—yüksek hızlı bir blender'ın haznesine koyun.
3. Kapağını kapatın ve 30 ila 60 saniye boyunca veya karışım tamamen pürüzsüz ve kremalı olana kadar yüksek hızda karıştırın. Smoothie çok yoğun olursa, bir miktar daha süt ekleyin ve tekrar kısaca karıştırın.
4. Smoothie'yi uzun bir bardağa dökün. İsteğe bağlı olarak taze nane dalı veya bir tutam rendelenmiş zencefil ile süsleyin ve geniş bir pipetle hemen servis yapın.
Garnitür
Garnitür isteğe bağlıdır, ancak taze bir nane dalı veya küçük bir tutam rendelenmiş zencefil, servis yapmadan önce smoothie'nin aromasını ve görsel çekiciliğini artırabilir.
- Aroma ve renk katması için smoothienin üzerine yerleştirilmiş Taze Nane Dalı.
- Ekstra baharatlı bir dokunuş için yüzeye serpilmiş bir tutam Rendelenmiş Zencefil.
Diyet Bilgileri
Bu smoothie doğal olarak vejetaryen, glütensiz ve kafeinsizdir. Ancak, süt ürünü (yoğurt) ve bal içerir, fakat bitki bazlı alternatiflerle kolayca vegan ve sütsüz hale getirilebilir.
✕ Alkol içerir
✓ Kafeinsiz
✕ Süt ürünü içermez
✓ Yumurta içermez
✓ Soya içermez
✓ Fındık/fıstık içermez
✓ Glutensiz
✕ Vegan dostu
✓ Vejetaryen dostu
Besin bilgileri
Bu smoothie, porsiyon başına yaklaşık 250-300 kcal ile orta derecede kalorilidir. Başta mangodan ve eklenen tatlandırıcılardan gelen karbonhidratlar ve doğal şekerler açısından nispeten yüksektir.
Kalori
Ortalama 250-300 kcal / 1046-1255 kJ
Kalori seviyesi
Karbonhidratlar
40-50g
Karbonhidrat seviyesi
Şeker
30-40g
Şeker seviyesi
Özel günler
Güne bir enerji patlamasıyla başlamak, egzersiz sonrası enerji depolamak veya öğleden sonraki yorgunluğu atmak için sağlıklı bir atıştırmalık olarak mükemmeldir. Canlandırıcı özellikleri, onu her an hızlı ve sağlıklı bir destek için harika bir seçenek yapar.
- Kahvaltı
- Antrenman sonrası
- Sağlıklı Atıştırmalık
- Sabah Enerjisi
Eşleştirme önerileri
Bu smoothie tek başına harika bir kahvaltıdır, ancak diğer hafif sabah yiyecekleriyle de harika bir şekilde eşleşir. Hem avokadolu tostun tuzlu çıtırlığını hem de granola veya bir hamur işinin tatlılığını tamamlayarak dengeli ve doyurucu bir öğün oluşturur.
- Granola veya müsli
- Avokadolu veya fındık ezmeli tost
- Kruvasan gibi hafif bir kahvaltılık hamur işi
- Bir avuç kuruyemiş ve tohum
Kremalı Mangolu Zencefilli Smoothie: Bardakta Tropikal Bir Canlılık
Kremalı Mangolu Zencefilli Smoothie, günün her saati için mükemmel, lezzetli ve sağlıklı bir içecektir. Mangonun tropikal tatlılığını taze zencefilin baharatlı, ısıtıcı dokunuşuyla ustaca birleştirir ve yoğurt sayesinde zengin, kremalı bir dokuya kavuşur. Bu alkolsüz içecek sadece ferahlatıcı ve lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda C vitamini ve sindirime yardımcı besinlerle doludur. Hızlı bir kahvaltı, antrenman sonrası toparlanma içeceği veya canlandırıcı bir öğleden sonra atıştırmalığı için mükemmel bir seçimdir.
Varyasyonlar
Benzer içecekler
Bunları da Sevebilirsiniz
Orman Meyveli ve Yulaflı Kahvaltı Smoothie'si
Güne sağlıklı ve enerjik bir başlangıç yapmak için karışık orman meyveleri, yulaf ve bitki bazlı süt ile dolu, kremsi ve doyurucu bir kahvaltı smoothie'si.
Vişneli Bademli Smoothie
Vişnenin tatlı ve mayhoş lezzetini badem ezmesinin kuruyemişli zenginliğiyle harmanlayan, kremalı ve besleyici bir smoothie.
Anti-İnflamatuar Kiraz-Zencefil Smoothie
İltihabı azaltmaya yardımcı olmak için ekşi kiraz, baharatlı zencefil ve topraksı zerdeçalı bir araya getiren canlı, besin dolu bir smoothie.
Kremalı ve Yulaflı Şeftalili Smoothie
Tatlı şeftalileri, doyurucu yulafı ve bir tutam vanilyayı birleştiren, mükemmel bir kahvaltı veya atıştırmalık için kremalı ve tatmin edici bir smoothie.