Smoothie Verde Detox de la Isla
El Smoothie Verde Detox de la Isla es una bebida deliciosa y revitalizante diseñada para limpiar y energizar. Combina la dulzura del mango y la piña con el poder nutricional de las espinacas y la col rizada, todo mezclado en una textura suave y cremosa con plátano. Este smoothie no solo es un placer para el paladar, sino también una fantástica manera de incorporar más vitaminas y minerales a tu dieta.
Preparación
Tiempo de preparación: 5 minutos
Tiempo de preparación
Dificultad
Clasificación de la bebida
Esta bebida se clasifica como un smoothie saludable, célebre por sus ingredientes densos en nutrientes y su sabor refrescante. Es un ejemplo perfecto de una bebida diseñada para el bienestar y el disfrute.
Servicio
Servido frío en un vaso grande, esta es una bebida sustanciosa y sin alcohol diseñada para refrescar y nutrir.
Tamaño de la ración
Aproximadamente 450 ml / 15 oz
Contenido de alcohol
0% ABV
Graduación alcohólica
Temperatura de servicio
Frío
Tipo de vaso
Vaso de pinta o vaso grande
Tratamiento del vaso
Ninguno
Historia
Inspirado en los menús de las cafeterías de comida saludable, este smoothie ganó fama como una forma sabrosa de "desintoxicarse" y consumir una porción de verduras. Imita los sabores de unas vacaciones tropicales mientras ofrece importantes beneficios para la salud. El concepto tiene sus raíces en el movimiento de los zumos y smoothies verdes de principios del siglo XXI.
Origen
Este estilo de smoothie es una creación moderna, originaria de la cultura de la salud y el bienestar de los Estados Unidos en la década de 2000.
Smoothie Verde Detox de la Isla
Este smoothie a menudo se conoce por variaciones de sus ingredientes principales, como Smoothie Verde Detox Tropical o Smoothie Verde de Mango y Piña, destacando su naturaleza saludable y tropical.
Nombre original
Detox Island Green Smoothie
Nombres alternativos
- Smoothie Verde Detox Tropical
- Smoothie Verde de Mango y Piña
Resumen de características
Este smoothie tiene una apariencia verde vibrante con una textura espesa y cremosa, ofreciendo un sabor a fruta tropical dulce equilibrado por un sutil toque terroso de las verduras. Su aroma está dominado por el mango y la piña frescos, llevando a un final limpio y refrescante.
Sabor
Tropical, afrutado, dulce, ligeramente terroso, refrescante
Aroma
Mango, piña, plátano, verduras frescas
Equilibrio de sabor
Principalmente dulce y ligeramente ácido
Retrogusto
Limpio, afrutado, corto
Efervescencia
Ninguno
Apariencia y color
Verde vibrante, opaco, suave
Textura
Espeso, suave, cremoso
Estacionalidad
Muy refrescante, adecuado para todas las estaciones pero especialmente popular en verano
Intensidad de sabor y experiencia
Este es un smoothie muy afrutado y dulce con un alto nivel de cremosidad. No tiene alcohol, salinidad ni amargor, lo que lo convierte en una bebida fácil de tomar y con un sabor predominante.
Dulzura
Salinidad
Acidez
Amargor
Picante
Afrutado
Cremosidad
Carbonatación
Ingredientes
Este smoothie combina verduras de hoja verde como espinacas y col rizada con frutas tropicales congeladas como mango, piña y plátano. Se utiliza agua o agua de coco como base líquida para mezclarlo todo.
- Espinacas baby1 taza grande (unos 30g)Se puede sustituir por col rizada.
- Col rizada (Kale)1 taza grande (unos 30g), sin tallosRetirar los tallos centrales duros para una textura más suave.
- Trozos de mango congelado1/2 taza (unos 75g)Usar fruta congelada hace que el smoothie sea más espeso y frío.
- Trozos de piña congelada1/2 taza (unos 75g)Añade dulzura y un toque tropical.
- Plátano congelado1/2 plátano medianoAporta cremosidad y dulzura natural.
- Agua o Agua de coco240 ml / 8 ozUsar más o menos para ajustar la consistencia. El agua de coco añade electrolitos extra.
Tipo de hielo
- Ninguno
Equipo de mezcla
Una licuadora de alta velocidad es el equipo esencial necesario para pulverizar completamente las frutas y las verduras de hoja verde hasta obtener una bebida perfectamente suave.
- Licuadora de alta velocidad
Instrucciones
Para hacer el smoothie, simplemente combina agua, verduras y fruta congelada en una licuadora de alta velocidad. Licuar hasta que esté perfectamente suave y servir inmediatamente en un vaso grande.
1. Lavar bien las espinacas y la col rizada. Si se usa col rizada, retirar los tallos centrales duros.
2. Poner primero el líquido (agua o agua de coco) en la licuadora. Esto ayuda a que las cuchillas se muevan más libremente.
3. Añadir las espinacas y la col rizada a la licuadora.
4. Añadir los trozos de mango congelado, los trozos de piña congelada y el plátano congelado sobre las verduras.
5. Asegurar la tapa y licuar a alta velocidad durante 45-60 segundos, o hasta que la mezcla esté completamente suave y cremosa. Si está demasiado espeso, añadir un chorrito más de líquido.
6. Verter el smoothie en un vaso grande.
7. Decorar con una rodaja de piña si se desea, añadir una pajita ancha y servir inmediatamente.
Decoración
La decoración es opcional, pero una pequeña rodaja de piña en el borde puede añadir un agradable toque visual y aromático.
- Rodaja de piña en el borde del vaso
Información dietética
Este smoothie es naturalmente sin alcohol, sin cafeína, sin lácteos, vegano y libre de alérgenos comunes como gluten, huevos, soja y frutos secos.
✕ Contiene alcohol
✓ Sin cafeína
✓ Sin lácteos
✓ Sin huevo
✓ Sin soja
✓ Sin frutos secos
✓ Sin gluten
✓ Apto para veganos
✓ Apto para vegetarianos
Información nutricional
Este smoothie es relativamente bajo en calorías pero contiene una cantidad moderada de carbohidratos y azúcares naturales derivados de la fruta.
Calorías
Aproximadamente 180-220 kcal / 753-920 kJ
Nivel de calorías
Carbohidratos
Aproximadamente 45-55 g
Nivel de carbohidratos
Azúcar
Aproximadamente 30-35 g (azúcares naturales de la fruta)
Nivel de azúcar
Ocasiones
Este smoothie es perfecto para un desayuno rápido y nutritivo, una bebida de recuperación después de un entrenamiento, o un snack saludable a media tarde para aumentar los niveles de energía.
- Desayuno
- Después del entrenamiento
- Snack saludable
- Impulso matutino
Sugerencias de maridaje
Combina bien con alimentos ligeros para el desayuno o snacks saludables que añadan proteínas y grasas saludables, como frutos secos, semillas o tostadas de aguacate, para crear una comida más equilibrada.
- Un puñado de almendras o nueces
- Una tostada de pan integral con aguacate
- Un tazón pequeño de granola
El Vibrante y Saludable Smoothie Verde Detox de la Isla
El Smoothie Verde Detox de la Isla es el epítome de una bebida saludable y deliciosa que se siente indulgente. Mezcla magistralmente frutas tropicales dulces como mango, piña y plátano con verduras densas en nutrientes como espinacas y col rizada. El resultado es una bebida de color verde vibrante, cremosa y refrescante, perfecta para un desayuno rápido, para reponer energías después del entrenamiento o como un snack revitalizante. Es naturalmente vegano, sin gluten y lleno de vitaminas, lo que lo convierte en una excelente opción para cualquiera que busque aumentar su ingesta de nutrientes de una manera deliciosa.
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