デトックス・アイランド・グリーン・スムージー
デトックス・アイランド・グリーン・スムージーは、体を浄化し、活力を与えるために作られた、美味しく爽快な飲み物です。マンゴーとパイナップルの甘さに、栄養豊富なほうれん草とケールを組み合わせ、バナナで滑らかでクリーミーな食感に仕上げています。このスムージーは味覚を楽しませるだけでなく、ビタミンやミネラルを食事に多く取り入れるための素晴らしい方法でもあります。
準備
準備時間: 5 分
準備時間
難易度
ドリンクの分類
このドリンクは、栄養価の高い材料と爽やかな味わいで知られるヘルシースムージーに分類されます。健康と楽しさのためにデザインされた飲み物の完璧な一例です。
サービング
タンブラーのような大きなグラスで冷やして提供される、爽快感と栄養補給のためにデザインされた、ノンアルコールのしっかりとした飲み物です。
提供サイズ
約450 ml / 15オンス
アルコール度数
アルコール度数0%
アルコールの強さ
提供温度
冷たい
グラスの種類
パイントグラスまたは大きなタンブラー
グラスの処理
なし
由来
人気の健康食品カフェのメニューに触発され、このスムージーは美味しく「デトックス」し、一食分の緑黄色野菜を摂取する方法として名声を得ました。トロピカルな休暇の味わいを模倣しながら、大きな健康上の利点をもたらします。このコンセプトは、21世紀初頭のグリーンジュースとスムージーのムーブメントに根ざしています。
発祥地
このスタイルのスムージーは、2000年代のアメリカの健康・ウェルネス文化から生まれた現代的な創作物です。
デトックス・アイランド・グリーン・スムージー
このスムージーは、そのヘルシーでトロピカルな性質を強調して、トロピカル・グリーン・デトックス・スムージーやマンゴー・パイナップル・グリーン・スムージーなど、主要な材料のバリエーションで呼ばれることがよくあります。
オリジナル名
Detox Island Green Smoothie
別名
- トロピカル・グリーン・デトックス・スムージー
- マンゴー・パイナップル・グリーン・スムージー
特徴の概要
このスムージーは鮮やかな緑色の外観で、濃厚でクリーミーな質感を持ち、グリーンからのほのかな土の香りでバランスの取れた甘いトロピカルフルーツの風味を提供します。香りは新鮮なマンゴーとパイナップルが主体で、クリーンで爽やかな後味につながります。
風味
トロピカル、フルーティー、甘い、わずかに土の香り、爽やか
香り
マンゴー、パイナップル、バナナ、新鮮なグリーン
味のバランス
主に甘く、わずかに酸味がある
後味
クリーン、フルーティー、短い
泡立ち
なし
色と見た目
鮮やかな緑色、不透明、滑らか
口当たり
濃厚、滑らか、クリーミー
季節感
非常に爽やかで、すべての季節に適していますが、特に夏に人気があります
風味の強さと体験
これは非常にフルーティーで甘く、クリーミーさのレベルが高いスムージーです。アルコール、塩味、苦味はなく、飲みやすく、風味が前面に出た飲み物です。
甘味
塩味
酸味
苦味
スパイシーさ
フルーティーさ
クリーミーさ
炭酸
材料
このスムージーは、ほうれん草やケールなどの葉物野菜と、マンゴー、パイナップル、バナナを含む冷凍トロピカルフルーツを組み合わせています。水またはココナッツウォーターを液体のベースとして使用し、すべてを混ぜ合わせます。
- ベビーほうれん草大カップ1杯（約30g）ケールで代用可能です。
- ケール大カップ1杯（約30g）、茎を取り除くより滑らかな食感のために、硬い中心の茎を取り除いてください。
- 冷凍マンゴーチャンク1/2カップ（約75g）冷凍フルーツを使うと、スムージーが濃厚で冷たくなります。
- 冷凍パイナップルチャンク1/2カップ（約75g）甘さとトロピカルな風味を加えます。
- 冷凍バナナ中サイズのバナナ1/2本クリーミーさと自然な甘さを提供します。
- 水またはココナッツウォーター240 ml / 8オンス濃度を調整するために量を加減してください。ココナッツウォーターは電解質を追加します。
氷の種類
- なし
ミキシング用品
高速ブレンダーは、フルーツと葉物野菜を完全に粉砕し、完璧に滑らかなドリンクにするために必要な不可欠な機器です。
- 高速ブレンダー
作り方
スムージーを作るには、水、葉物野菜、冷凍フルーツを高速ブレンダーに入れ、完全に滑らかになるまでブレンドし、大きなグラスに注いですぐにお召し上がりください。
1. ほうれん草とケールをよく洗います。ケールを使用する場合は、硬い中心の茎を取り除きます。
2. 最初に液体（水またはココナッツウォーター）をブレンダーに入れます。これにより、刃がより自由に動くようになります。
3. ほうれん草とケールをブレンダーに加えます。
4. 葉物野菜の上に冷凍マンゴーチャンク、冷凍パイナップルチャンク、冷凍バナナを加えます。
5. 蓋をしっかりと閉め、高速で45〜60秒間、または混合物が完全に滑らかでクリーミーになるまでブレンドします。濃すぎる場合は、液体を少し追加してください。
6. スムージーを大きなグラスに注ぎます。
7. お好みでパイナップルのウェッジを飾り、太いストローを添えて、すぐにお召し上がりください。
ガーニッシュ
ガーニッシュは任意ですが、縁に小さなパイナップルのウェッジを飾ると、見た目と香りに素敵なアクセントを加えることができます。
- グラスの縁にパイナップルのウェッジ
食物アレルギー情報
このスムージーは自然にアルコールフリー、カフェインフリー、乳製品フリー、ビーガンであり、グルテン、卵、大豆、ナッツなどの一般的なアレルゲンを含みません。
✕ アルコール含有
✓ カフェインフリー
✓ 乳製品不使用
✓ 卵不使用
✓ 大豆不使用
✓ ナッツ不使用
✓ グルテンフリー
✓ ヴィーガン対応
✓ ベジタリアン対応
栄養情報
このスムージーはカロリーが比較的低いですが、フルーツ由来の適度な量の炭水化物と天然糖を含んでいます。
カロリー
約180-220 kcal / 753-920 kJ
カロリーレベル
炭水化物
約45-55 g
炭水化物レベル
糖質
約30-35 g（フルーツ由来の天然糖）
糖質レベル
おすすめのシーン
このスムージーは、手早く栄養価の高い朝食、ワークアウト後の回復ドリンク、またはエネルギーレベルを高めるための日中のヘルシーなスナックに最適です。
- 朝食
- ワークアウト後
- ヘルシーなスナック
- 朝の活力補給
ペアリングの提案
ナッツ、種子、アボカドトーストなど、タンパク質と健康的な脂肪を追加する軽い朝食アイテムやヘルシースナックとよく合います。これにより、よりバランスの取れた食事になります。
- 一握りのアーモンドまたはクルミ
- アボカドをのせた全粒粉トースト一枚
- グラノーラの小鉢
鮮やかでヘルシーなデトックス・アイランド・グリーン・スムージー
デトックス・アイランド・グリーン・スムージーは、贅沢に感じられる健康的で美味しい飲み物の典型です。マンゴー、パイナップル、バナナなどの甘いトロピカルフルーツと、ほうれん草やケールなどの栄養豊富な葉物野菜を巧みにブレンドしています。その結果、鮮やかな緑色でクリーミー、そして爽やかなドリンクが生まれ、持ち帰り用の朝食、ワークアウト後のエネルギー補給、または活力を与えるスナックとして最適です。自然にビーガンでグルテンフリー、ビタミンも豊富に含まれているため、美味しく栄養摂取を増やしたい人にとって素晴らしい選択肢です。
こちらもおすすめです
コーヒーバナナオーツスムージー
コーヒーの豊かな風味とバナナの自然な甘さ、そしてオーツの健康的な良さを組み合わせた、クリーミーで元気の出るスムージーです。
サンライズ・ビーツ＆キャロット・スムージー
土の香りがするビーツ、甘いニンジン、爽やかなオレンジをブレンドした、栄養満点で鮮やかなスムージー。一日の始まりをリフレッシュし、活力を与えてくれます。
サンシャイン・シトラス・スムージー
オレンジ、パイナップル、マンゴーの爽やかな風味が詰まった、鮮やかでリフレッシュできるスムージー。一日の始まりにぴったりです。
オートミールレーズンクッキースムージー
クラシックなオートミールレーズンクッキーの心安らぐスパイシーで甘い風味を再現した、クリーミーで健康的なスムージー。