Goji Berry ve Acai'li Güçlü Smoothie

Goji Berry Acai Güç Smoothie'si, beslemek ve enerji vermek için tasarlanmış bir antioksidan, vitamin ve mineral deposudur. Tatlı muz, topraksı ve ekşi acai ile goji berry'nin eşsiz, hafif ekşi tadının birleşimi, lezzetli ve karmaşık bir tat profili yaratır. Hızlı ve doyurucu bir kahvaltı, antrenman sonrası toparlanma içeceği veya sağlıklı bir öğleden sonra atıştırmalığı için mükemmel bir seçimdir.
Goji Berry ve Acai'li Güçlü Smoothie

Hazırlık

Hazırlama süresi: 5 dakika

Hazırlama süresi
Zorluk

İçecek Sınıflandırması

Bu içecek, genellikle kahvaltıda veya sağlıklı bir atıştırmalık olarak tüketilen bir smoothie olarak sınıflandırılır. Besin açısından zengin içeriklere odaklanması, onu besleyici bir içecek arayanlar için mükemmel olan sağlıklı smoothie'ler kategorisine sağlam bir şekilde yerleştirir.

Servis

Büyük bir pint bardağında veya büyük bardakta soğuk servis edilen bu, doyurucu, alkolsüz bir smoothie'dir. Özel bir bardak hazırlığı gerekmez.
Porsiyon boyutu
400-450 ml / 14-16 oz
Alkol içeriği
%0 ABV
Alkol derecesi
Servis sıcaklığı
Soğuk
Bardak türü
Pint bardağı
Bardak hazırlığı
Yok

Hikayesi

Bu smoothie, 21. yüzyılın sağlık ve esenlik hareketinden doğan modern bir yaratımdır. Olağanüstü besin yoğunluğuna sahip yiyecekleri öne çıkaran "süper gıda" trendi ile birlikte popülerlik kazanmıştır. Tarif, Amazon yağmur ormanlarından gelen acai ve Asya'dan gelen goji berry gibi her ikisi de sağlık yararlarıyla bilinen küresel kaynaklı malzemeleri birleştirir.
Köken
Tek bir başlangıç noktası olmasa da, bu smoothie'nin yaratılışı, 2000'lerin başında, özellikle Amerika Birleşik Devletleri gibi Batı ülkelerinde ortaya çıkan küresel sağlıklı gıda kültürüne dayanmaktadır.

Goji Berry ve Acai'li Güçlü Smoothie

Bu smoothie en çok, temel süper gıda bileşenlerini yansıtan Goji Berry Acai Güç Smoothie'si olarak bilinir. Acai Goji Berry Smoothie veya Süper Gıda Orman Meyveli Smoothie gibi alternatif isimler de sağlıklı doğasını vurgulamak için kullanılır.
Orijinal ad
Goji Berry Acai Power Smoothie
Alternatif adlar
  • Acai ve Goji Berry'li Smoothie
  • Süper Gıda Orman Meyveli Smoothie

Özelliklere genel bakış

Bu smoothie, yoğun, kremsi bir dokuya ve canlı, koyu mor bir renge sahiptir; hafif bir ekşilikle dengelenmiş tatlı ve meyvemsi bir lezzeti vardır. Ferahlatıcı karakteri, onu yılın her zamanı keyifli kılar.
Lezzet
Meyvemsi, tatlı, hafif ekşi, topraksı
Aroma
Orman meyvesi, muz, meyvemsi
Tat dengesi
Tatlı, ekşi
Damakta Kalan Tat
Temiz, meyvemsi
Köpüklülük
Gazsız
Renk görünümü
Koyu mor, canlı, opak
Doku
Yoğun, pürüzsüz, kremsi
Mevsimsellik
Ferahlatıcı, yıl boyu

Lezzet yoğunluğu ve Deneyim

Lezzet, muzdan gelen doğal tatlılık ve orman meyvelerinden gelen hafif bir ekşilik ile meyvemsilik ve kremsilik tarafından domine edilir. Tamamen alkolsüz, baharatsız ve gazsızdır.
Tatlılık
Tuzluluk
Ekşilik
Acılık
Baharatlılık
Meyvemsilik
Kremalılık
Karbonasyon

Malzemeler

Bu smoothie, kremsi bir temel için dondurulmuş acai ve muzu kurutulmuş goji berry ve badem sütü ile birleştirir. Ispanak ve akçaağaç şurubu gibi isteğe bağlı eklemeler, ekstra besin veya tatlılık için dahil edilebilir.
  • Dondurulmuş şekersiz açai püresi paketi100 gram / 3.5 ons
    Paketi, parçalamayı ve karıştırmayı kolaylaştırmak için birkaç saniye ılık su altında tutun.
  • Dondurulmuş muz1 orta boy
    Dondurulmuş muz kullanmak, buza ihtiyaç duymadan yoğun, kremsi bir doku elde etmek için anahtardır.
  • Kurutulmuş goji berry2 yemek kaşığı
    Eğer meyveler çok sertse, karıştırmadan önce 5 dakika boyunca biraz ılık suda bekletin.
  • Şekersiz badem sütü240 ml / 8 oz
    Diğer herhangi bir bitki bazlı veya süt ürünü süt ile değiştirilebilir. Daha yoğun, kase tarzı bir smoothie için daha az kullanın.
  • Taze ıspanak1 su bardağı(isteğe bağlı)
    Tadı önemli ölçüde değiştirmeden besin ekler.
  • Akçaağaç şurubu1-2 çay kaşığı(isteğe bağlı)
    Tada göre ayarlayın veya muz yeterli tatlılık sağlıyorsa kullanmayın. Agave şurubu da iyi bir alternatiftir.

Buz türü

  • Yok

Karıştırma ekipmanları

Yüksek hızlı bir blender, dondurulmuş meyveleri ve goji berry'leri mükemmel pürüzsüz ve kremsi bir dokuya getirmek için gereklidir.
  • Pürüzsüz bir kıvam elde etmek için yüksek hızlı blender.

Talimatlar

Tüm malzemeleri yüksek hızlı bir blendera koyun ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Bir bardağa dökün, istediğiniz gibi süsleyin ve hemen keyfini çıkarın.
1. Tüm malzemeleri yüksek hızlı bir blendera koyun: dondurulmuş acai püresi (parçalara ayrılmış), dondurulmuş muz, goji berry'ler, badem sütü ve isteğe bağlı ıspanak ve tatlandırıcı.
2. Kapağı kapatın ve karışım tamamen pürüzsüz ve kremsi olana kadar 45-60 saniye yüksek hızda karıştırın. Gerekirse malzemeleri aşağı itmek için blender'ın tokmağını kullanın.
3. Kıvamını kontrol edin. Çok yoğunsa, bir miktar daha badem sütü ekleyip kısa bir süre daha karıştırın. Çok sıvıysa, birkaç dilim daha dondurulmuş muz ekleyin.
4. Smoothie'yi büyük bir bardağa dökün. İsteğe bağlı olarak üzerine ekstra goji berry veya taze meyveler serpip hemen servis yapın.

Garnitür

Görsel çekicilik ve hoş bir dokusal kontrast eklemek için bir tutam goji berry, chia tohumu veya taze meyvelerle süsleyin.
  • Üzerine serpilmiş yaban mersini veya ahududu gibi taze meyveler.
  • Doku için bir tutam bütün kurutulmuş goji berry veya chia tohumu.

Diyet Bilgileri

Bu smoothie vegan, sütsüz, glutensiz ve kafeinsizdir. Badem sütü nedeniyle fındık içerir, ancak yulaf veya hindistancevizi sütü ile değiştirilerek fındıksız hale getirilebilir.
✕ Alkol içerir
✓ Kafeinsiz
✓ Süt ürünü içermez
✓ Yumurta içermez
✓ Soya içermez
✕ Fındık/fıstık içermez
✓ Glutensiz
✓ Vegan dostu
✓ Vejetaryen dostu

Besin bilgileri

Bu smoothie orta derecede kalorilidir ancak meyvelerden gelen karbonhidratlar ve doğal şekerler açısından zengindir, iyi bir enerji kaynağı sağlar.
Kalori
ortalama 300-350 kcal / 1255-1464 kJ
Kalori seviyesi
Karbonhidratlar
ortalama 55-65 g
Karbonhidrat seviyesi
Şeker
ortalama 30-40 g
Şeker seviyesi

Özel günler

Bu smoothie, güne besleyici bir kahvaltı olarak başlamak veya bir antrenmandan sonra enerji depolamak için mükemmeldir. Ayrıca, öğlen bastıran yorgunlukla mücadele etmek için ideal bir sağlıklı atıştırmalık olarak da hizmet eder.
  • Kahvaltı
  • Antrenman Sonrası
  • Sağlıklı Atıştırmalık
  • Sabah Enerjisi

Eşleştirme önerileri

Hafif bir öğün için bu smoothie'yi tek başına için veya daha doyurucu hale getirmek için ilave protein ve sağlıklı yağlar için granola veya bir avuç bademle eşleştirin.
  • Bir kase granola
  • Bir avuç kuruyemiş veya tohum

Goji Berry ve Acai'li Güçlü Smoothie Deneyimi

Goji Berry Acai Güç Smoothie'si, sağlıklı beslenmenin ne kadar lezzetli olabileceğinin bir kanıtıdır. Süper gıda bileşenlerinden gelen antioksidanlar ve vitaminlerle dolu, hızlı, kolay ve inanılmaz derecede besleyici bir içecektir. Kremsi dokusu ve dengeli tatlı-ekşi lezzeti ile güçlü bir kahvaltı, canlandırıcı bir atıştırmalık veya egzersiz sonrası bir ikram için çok yönlü bir seçimdir. Bu alkolsüz smoothie, sağlıklı bir yaşam tarzını desteklemenin canlı ve tatmin edici bir yoludur.

Bunları da Sevebilirsiniz

Anti-İnflamatuar Kiraz-Zencefil Smoothie

İltihabı azaltmaya yardımcı olmak için ekşi kiraz, baharatlı zencefil ve topraksı zerdeçalı bir araya getiren canlı, besin dolu bir smoothie.

Güneş Işığı Narenciye Smoothie

Güne mükemmel bir başlangıç için portakal, ananas ve mangonun canlandırıcı lezzetleriyle dolu, canlı ve ferahlatıcı bir smoothie.

Orman Meyveli ve Yulaflı Kahvaltı Smoothie'si

Güne sağlıklı ve enerjik bir başlangıç yapmak için karışık orman meyveleri, yulaf ve bitki bazlı süt ile dolu, kremsi ve doyurucu bir kahvaltı smoothie'si.

Ananaslı Ispanaklı Smoothie

Tatlı tropikal ananası ve kremsi muzu, besin açısından zengin ıspanakla harmanlayan canlı, kremsi ve ferahlatıcı bir smoothie.