Yeşil Tanrıça Smoothie

Yeşil Tanrıça Smoothie, tazelemek ve canlandırmak için tasarlanmış bir vitamin, mineral ve antioksidan deposudur. Ispanak ve kara lahananın topraksı lezzetlerini, muzun doğal tatlılığı ve yeşil elmanın çıtır mayhoşluğu ile ustaca birleştirir. Bir miktar limon ve zencefil, keskin bir tat katarak, onu sadece inanılmaz derecede sağlıklı değil, aynı zamanda son derece lezzetli hale getirir. Bu smoothie, güne başlamak veya bir antrenmandan sonra enerji depolamak için mükemmel bir yoldur.
Yeşil Tanrıça Smoothie

Hazırlık

Hazırlama süresi: 5 dakika

Hazırlama süresi
Zorluk

İçecek Sınıflandırması

Yeşil Tanrıça, karıştırılarak hazırlanan, alkolsüz bir içecek olan smoothie olarak sınıflandırılır. Besin açısından zengin meyve ve sebze bileşimi sayesinde sağlıklı kategorisine girer ve bu da onu sağlık bilincine sahip bireyler için popüler bir seçim haline getirir.

Servis

Bu alkolsüz smoothie'yi ferahlatıcı bir deneyim için uzun bir bardakta veya kavanozda soğuk olarak servis edin. Öğün yerine geçen veya büyük bir atıştırmalık için mükemmel, doyurucu tek bir porsiyondur.
Porsiyon boyutu
Yaklaşık 450 ml / 15 oz
Alkol içeriği
%0 ABV
Alkol derecesi
Servis sıcaklığı
Soğuk
Bardak türü
Uzun Bardak
Bardak hazırlığı
Yok

Hikayesi

"Yeşil Tanrıça" terimi başlangıçta 1920'lerden kalma popüler bir salata sosunu ifade etse de, modern sağlık hareketi tarafından bu tür canlı, yeşil tonlu smoothie'yi tanımlamak için benimsenmiştir. Bu isim, içeceğin doğa, zindelik ve içten dışa iyi hissetme ile olan ilişkisini mükemmel bir şekilde yansıtır. Temiz beslenmeye ve sağlıklı bir yaşam tarzına olan bağlılığı simgeler.
Köken
Yeşil Tanrıça Smoothie, 20. yüzyılın sonları ve 21. yüzyılın başlarında, özellikle Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık ve zindelik kültüründen doğan modern bir yaratımdır. Tek bir mucidi yoktur, ancak besinsel faydaları için taze ürünlerin suyunun sıkılması ve karıştırılması gibi daha geniş bir eğilimin parçası olarak gelişmiştir.

Yeşil Tanrıça Smoothie

Bu smoothie, sağlık ve canlılığı çağrıştıran bir isim olan Yeşil Tanrıça Smoothie olarak yaygın şekilde bilinir. Bazen besleyici içeriğini vurgulayan Detoks Yeşil Smoothie veya sadece Sağlıklı Yeşil Smoothie gibi daha açıklayıcı isimlerle de anılır.
Orijinal ad
Green Goddess Smoothie
Alternatif adlar
  • Detoks Yeşil Smoothie
  • Sağlıklı Yeşil Smoothie

Özelliklere genel bakış

Bu smoothie, hoş bir tatlılık ve mayhoş bir bitişle dengelenmiş, topraksı alt tonlara sahip taze, meyvemsi bir tada sahiptir. Aroması, yeşilliklerin ve meyvelerin canlı bir karışımıyken, dokusu yoğun, pürüzsüz ve kremsidir.
Lezzet
Taze, meyvemsi, topraksı, yeşil, hafif tatlı, mayhoş, keskin
Aroma
Taze yeşillikler, tatlı muz, çıtır elma, keskin zencefil
Tat dengesi
Tatlı, ekşi
Damakta Kalan Tat
Temiz, ferahlatıcı
Köpüklülük
Gazsız
Renk görünümü
Canlı yeşil, opak, yoğun
Doku
Pürüzsüz, kremsi, yoğun
Mevsimsellik
Ferahlatıcı, yıl boyu

Lezzet yoğunluğu ve Deneyim

Lezzet profiline meyvemsilik ve doğal tatlılık hakimdir, zencefilden gelen hafif bir ekşilik ve bir tutam baharatlılık vardır. Alkolsüzdür, gazsızdır ve muzdan gelen hoş bir kremsiliğe sahiptir.
Tatlılık
Tuzluluk
Ekşilik
Acılık
Baharatlılık
Meyvemsilik
Kremalılık
Karbonasyon

Malzemeler

Bu smoothie, ıspanak ve kara lahana gibi yapraklı yeşilliklerin, muz ve yeşil elma gibi meyvelerin ve su takviyesi yapan salatalığın bir karışımıyla yapılır. Taze limon suyu ve zencefil keskin bir tat katarken, su veya hindistan cevizi suyu mükemmel kıvamı oluşturur.
  • Ispanak1 büyük avuç (yaklaşık 1 su bardağı / 30g)
    Hafif tadı nedeniyle taze ıspanak tercih edilir.
  • Kara Lahana (Kale)2-3 yaprak (yaklaşık 1/2 su bardağı / 30g)
    Blenderdan geçirmeden önce sert saplarını çıkarın.
  • Muz1 orta boy
    Daha yoğun, kremsi bir doku için donmuş muz kullanın.
  • Yeşil Elma1/2 elma
    Çekirdekleri çıkarılmış ve kabaca doğranmış. Mayhoşluğu için Granny Smith iyi bir seçimdir.
  • Salatalık1/4 salatalık (yaklaşık 5 cm)
    Soyulmuş ve doğranmış. Su takviyesi yapar.
  • Limon Suyu1 yemek kaşığı / 15 ml / 0.5 oz
    Canlılık katması için taze sıkılmış olması en iyisidir.
  • Zencefil1 cm'lik parça
    Soyulmuş ve kabaca doğranmış.
  • Su1 su bardağı / 240 ml / 8 oz
    Alternatif olarak hindistan cevizi suyu veya şekersiz badem sütü kullanılabilir.
  • Chia Tohumu1 yemek kaşığı(isteğe bağlı)
    Lif, protein ve omega-3 ekler.

Buz türü

  • Yok (donmuş muz kullanılıyorsa) veya ekstra soğukluk için birkaç buz küpü

Karıştırma ekipmanları

Bu tarif için tek gerekli ekipman yüksek hızlı bir blenderdır. Güçlü bir blender, kara lahana ve zencefil gibi tüm lifli malzemelerin mükemmel pürüzsüz bir kıvama gelmesini sağlayacaktır.
  • Malzemeleri karıştırmak için yüksek hızlı blender

Talimatlar

Smoothie'yi yapmak için, hazırlanan tüm malzemeleri yüksek hızlı bir blenderda birleştirin. Mükemmel pürüzsüz olana kadar karıştırın, bir bardağa dökün ve en iyi tat ve besin değeri için hemen servis yapın.
1. Tüm malzemelerinizi hazırlayın: ıspanak ve kara lahanayı yıkayın, elmanın çekirdeklerini çıkarıp doğrayın, salatalık ve zencefili soyup doğrayın.
2. Tüm malzemeleri yüksek hızlı bir blendera koyun. Genellikle önce sıvıyı, ardından yeşillikleri ve son olarak daha sert meyve ve sebzeleri eklemek en iyisidir.
3. Kapağını kapatın ve karışım tamamen pürüzsüz ve kremsi hale gelene kadar, içinde parça kalmayacak şekilde 60-90 saniye boyunca yüksek hızda karıştırın.
4. Kıvamını kontrol edin. Çok yoğunsa, bir miktar daha su ekleyip birkaç saniye daha karıştırın.
5. Smoothie'yi uzun bir bardağa dökün. İsteğe bağlı olarak taze nane dalı veya bir tutam chia tohumu ile süsleyin ve hemen servis yapın.

Garnitür

Süsleme isteğe bağlıdır ancak deneyimi geliştirebilir. Taze bir nane dalı hoş bir aroma katarken, üzerine serpilen chia tohumları doku ve besinsel bir takviye sağlar.
  • Aroma ve görsel çekicilik için taze nane dalı
  • Doku katmak için üzerine serpilmiş chia tohumu

Diyet Bilgileri

Bu smoothie doğal olarak vegan, sütsüz, glutensizdir ve fındık ve soya gibi yaygın alerjenleri içermez. Tamamen alkolsüz ve kafeinsiz bir içecektir ve çok çeşitli diyet ihtiyaçlarına uygundur.
✕ Alkol içerir
✓ Kafeinsiz
✓ Süt ürünü içermez
✓ Yumurta içermez
✓ Soya içermez
✓ Fındık/fıstık içermez
✓ Glutensiz
✓ Vegan dostu
✓ Vejetaryen dostu

Besin bilgileri

Bu smoothie kalori bakımından nispeten düşüktür ancak meyveden gelen karbonhidratlar ve doğal şekerler açısından zengindir. Önemli miktarda vitamin, mineral ve diyet lifi sağlar.
Kalori
Yaklaşık 180 kcal / 753 kJ
Kalori seviyesi
Karbonhidratlar
Yaklaşık 40 g
Karbonhidrat seviyesi
Şeker
Yaklaşık 22 g
Şeker seviyesi

Özel günler

Bu smoothie, hızlı ve besleyici bir kahvaltı, yenileyici bir antrenman sonrası öğünü veya öğlen açlığını bastırmak için sağlıklı bir atıştırmalık için idealdir. Ayrıca detoks planları ve zindelik kürleri için de popüler bir seçimdir.
  • Kahvaltı
  • Antrenman Sonrası
  • Sağlıklı Atıştırmalık
  • Detoks Arınması

Eşleştirme önerileri

Kendi başına eksiksiz bir hafif öğün olsa da, bu smoothie diğer sağlıklı kahvaltı öğeleriyle iyi gider. Sağlıklı yağlar için avokado tostunun yanında veya daha fazla protein ekleyip daha doyurucu bir öğün haline getirmek için bir avuç fındıkla tadını çıkarın.
  • Tam tahıllı ekmek üzerinde avokado tost
  • Küçük bir kase yulaf ezmesi veya granola
  • Bir avuç badem veya ceviz

Yeşil Tanrıça Smoothie: Saf Canlılıktan Bir Yudum

Yeşil Tanrıça Smoothie, sağlıklı, lezzetli ve yapımı kolay bir içeceğin somut örneğidir. Ispanak ve kara lahana gibi besin açısından zengin yeşilliklerin, muz ve elmanın tatlılığı ile dengelenmiş canlı bir karışımıdır. Tamamen alkolsüz, vegan ve uyarlanabilir olması, kahvaltıda, antrenman sonrası veya sağlıklı bir atıştırmalık olarak ferahlatıcı bir enerji artışı arayan herkes için mükemmeldir. Bu içecek, diyetinize daha fazla meyve ve sebze dahil etmenin basit ve lezzetli bir yoludur.

Bunları da Sevebilirsiniz

Pancarlı, Böğürtlenli ve Naneli Ferahlatıcı Smoothie

Pancarın topraksı tatlılığını, karışık orman meyvelerinin mayhoşluğunu ve taze nanenin serin, ferahlatıcı dokunuşunu birleştiren canlı, besleyici bir smoothie.

Yeşil Detoks Smoothie

Sağlıklı ve ferahlatıcı bir destek için yapraklı yeşillikler, meyve ve sıvı bir baz ile yapılan, canlı, besin dolu bir smoothie.

Çikolatalı Kahveli Proteinli Smoothie

Kahvenin ve bitter çikolatanın güçlü lezzetlerini bol miktarda protein takviyesiyle birleştiren zengin, kremsi ve enerji verici bir smoothie.

Çilekli Muzlu Smoothie

Tatlı çileklerin ve olgun muzların zamansız birleşimiyle yapılan klasik, kremsi ve ferahlatıcı bir smoothie.