Batido Revitalizante Verde
El Batido Revitalizante Verde es una bebida deliciosa e increíblemente saludable, repleta de vitaminas, minerales y fibra. Combina magistralmente los sabores terrosos de las espinacas frescas y el kale con las notas dulces y tropicales del mango y la cremosidad del plátano. Esta mezcla no solo tiene un gran sabor, sino que también proporciona un importante impulso de energía, lo que lo convierte en un desayuno ideal, un refresco para después del entrenamiento o un snack saludable por la tarde.
Preparación
Tiempo de preparación: 5 minutos
Tiempo de preparación
Dificultad
Clasificación de la bebida
El Revitalizante Verde se clasifica como un batido debido a su naturaleza licuada de frutas y verduras. Cae en la categoría saludable, y a menudo se consume en el desayuno o como un snack nutritivo para aumentar la energía y la ingesta de nutrientes.
Servicio
Esta es una bebida sustanciosa, fría y sin alcohol que se sirve mejor en un vaso alto grande o en un tarro de cristal. No se necesita ningún tratamiento especial del vaso para disfrutar de sus cualidades refrescantes.
Tamaño de la ración
Aprox. 450 ml / 15 oz
Contenido de alcohol
0% ABV
Graduación alcohólica
Temperatura de servicio
Frío
Tipo de vaso
Vaso alto
Tratamiento del vaso
Ninguno
Historia
Los batidos verdes saltaron a la fama con los movimientos de salud y bienestar de finales del siglo XX y principios del XXI. Se popularizaron como una forma fácil y agradable de consumir grandes cantidades de verduras de hoja verde. Esta combinación particular de espinacas, kale, mango y plátano es un clásico, que equilibra la densidad de nutrientes con un sabor delicioso y dulce que hace que "beber tus verduras" sea una experiencia placentera.
Origin
El concepto moderno del batido verde se originó en los Estados Unidos, ganando una amplia popularidad a principios de la década de 2000. Evolucionó a partir del movimiento de la comida cruda y fue defendido por promotores de la salud que promovían sus beneficios para la digestión y el bienestar general. No hay un único creador, sino más bien una evolución colectiva dentro de la comunidad consciente de la salud.
Batido Revitalizante Verde
Este batido es conocido por varios nombres que resaltan sus ingredientes saludables y energizantes, como "Batido de Poder Verde" o "Batido Detox de Espinacas y Mango". Los diferentes nombres a menudo enfatizan ya sea el color vibrante, los ingredientes clave o los beneficios para la salud percibidos de la bebida.
Nombre original
Green Revitalizer Smoothie
Nombres alternativos
- Batido de Poder Verde
- Batido Detox de Espinacas y Mango
- Batido Verde Tropical
Resumen de características
Este batido tiene una textura cremosa y espesa y un color verde vibrante, ofreciendo un sabor dulce y afrutado del mango y el plátano que equilibra perfectamente las notas terrosas de las espinacas y el kale. El aroma es fresco y tropical, dejando un regusto limpio y refrescante.
Sabor
Afrutado, dulce, ligeramente terroso, tropical, fresco
Aroma
Verduras frescas, plátano maduro, mango dulce
Equilibrio de sabor
Dulce, vegetal
Retrogusto
Limpio, refrescante
Efervescencia
Sin gas
Apariencia y color
Verde vibrante, opaco
Textura
Espeso, cremoso, suave
Estacionalidad
Refrescante, todo el año
Intensidad de sabor y experiencia
El sabor está dominado por la dulzura y cremosidad natural de la fruta, con un sutil trasfondo terroso. Es completamente sin alcohol, sin gas y no tiene sabor salado ni picante.
Dulzura
Salinidad
Acidez
Amargor
Picante
Afrutado
Cremosidad
Carbonatación
Ingredientes
Esta receta requiere verduras frescas como espinacas y kale, combinadas con frutas dulces congeladas como mango y plátano. Se necesita una base líquida como agua o agua de coco para licuar todo suavemente.
- Espinacas1 taza, compactadaLas espinacas baby frescas funcionan mejor para un sabor más suave.
- Kale1 taza, compactadaQuitar los tallos duros antes de licuar.
- Mango1 taza, trozos congeladosUsar mango congelado ayuda a que el batido quede espeso y frío sin necesidad de hielo.
- Plátano1 medianoUn plátano maduro y congelado añadirá un extra de cremosidad y dulzura.
- Agua240 ml / 8 ozSe puede usar agua de coco o una leche de origen vegetal como alternativas.
- Semillas de chía1 cucharada(opcional)Añade fibra, proteínas y ácidos grasos omega-3.
Tipo de hielo
- Ninguno
Equipo de mezcla
El equipo principal que se necesita es una licuadora de alta velocidad. Esto asegura que todos los ingredientes fibrosos como el kale y las espinacas se descompongan por completo para obtener una textura suave y sin grumos.
- Licuadora de alta velocidad para lograr una consistencia suave.
Instructions
Para hacer este batido, simplemente combina todos los ingredientes en una licuadora de alta velocidad, comenzando con el líquido, y licúa hasta que esté perfectamente suave. Debe servirse inmediatamente para una frescura óptima.
1. Coloca primero el líquido (agua, agua de coco o leche vegetal) en la licuadora. Esto ayuda a que las cuchillas se muevan con más libertad.
2. Añade las verduras de hoja (espinacas y kale) sobre el líquido.
3. Añade los trozos de mango congelado y el plátano a la licuadora.
4. Si las usas, añade la cucharada de semillas de chía o cualquier otro superalimento.
5. Asegura la tapa y licúa a alta velocidad durante 60-90 segundos, o hasta que la mezcla esté completamente suave y cremosa.
6. Vierte el batido en un vaso grande, decora si lo deseas y sirve inmediatamente para obtener el mejor sabor y textura.
Guarnición
La decoración es opcional, pero una ramita de menta fresca puede añadir un aroma agradable, o una pizca de semillas de chía puede mejorar el atractivo visual y la textura.
- Ramita de menta o una pizca de semillas de chía por encima.
Información dietética
Este batido es naturalmente sin alcohol, sin cafeína y sin gluten. Es totalmente vegano y vegetariano, y puede prepararse sin lácteos, huevos, soja y frutos secos, lo que lo hace adecuado para una amplia gama de preferencias dietéticas.
✕ Contiene alcohol
✓ Sin cafeína
✓ Sin lácteos
✓ Sin huevo
✓ Sin soja
✓ Sin frutos secos
✓ Sin gluten
✓ Apto para veganos
✓ Apto para vegetarianos
Información nutricional
Este batido es relativamente bajo en calorías pero rico en carbohidratos y azúcares naturales de las frutas. Proporciona una fuente rápida de energía junto con importantes vitaminas y fibra.
Calorías
Aprox. 250-300 kcal / 1046-1255 kJ
Nivel de calorías
Carbohidratos
Aprox. 60-70 g
Nivel de carbohidratos
Azúcar
Aprox. 40-50 g
Nivel de azúcar
Ocasiones
Este batido es perfecto para empezar el día como un desayuno rápido y nutritivo. También sirve como una excelente bebida de recuperación después de un entrenamiento o como un snack saludable para calmar el hambre de mediodía.
- Desayuno
- Post-entrenamiento
- Snack Saludable
- Impulso Matutino
Sugerencias de maridaje
Este batido combina bien con otros alimentos ligeros y saludables para el desayuno o la merienda. Considera disfrutarlo junto a una fuente de carbohidratos complejos como la avena o grasas saludables como la tostada de aguacate para crear una comida más equilibrada y saciante.
- Un bol de avena o granola.
- Tostada de aguacate.
- Un pequeño puñado de frutos secos o semillas.
- Bolitas energéticas o una barrita de proteínas.
Batido Revitalizante Verde: Un Delicioso Vaso de Bienestar
El Batido Revitalizante Verde es la mezcla perfecta de salud y sabor, facilitando la obtención de una dosis diaria de verduras. Su textura cremosa y su sabor dulce y tropical del mango y el plátano enmascaran con éxito el toque terroso de las espinacas y el kale. Esta bebida es increíblemente versátil, sirviendo como un desayuno completo, una ayuda para la recuperación después del ejercicio o un simple snack nutritivo. Al ser naturalmente vegano y libre de alérgenos comunes, es una opción fantástica para casi cualquier persona que busque aumentar su energía y su ingesta de nutrientes.