マンゴー抹茶マッドネススムージー
このマンゴー抹茶マッドネススムージーは、美味しくて栄養満点のパワフルな一杯で、朝のエネルギー補給やワークアウト後の回復ドリンクに最適です。冷凍マンゴーの甘くクリーミーな食感と、抹茶パウダーの独特で素朴な風味を組み合わせ、植物性ミルクのコクとほのかな自然の甘みでバランスを取っています。鮮やかな緑色は爽やかな味わいと同じくらい魅力的で、一口ごとにビタミンと抗酸化物質を健康的に摂取できます。
準備
準備時間: 5 分
準備時間
難易度
ドリンクの分類
マンゴー抹茶マッドネススムージーは、ヘルシーなノンアルコールスムージーに分類されます。フルーツとスーパーフードを中心としたブレンド飲料で、栄養補給に最適です。
サービング
このノンアルコールスムージーは、大きなトールグラスに入れて冷やしてお召し上がりください。飲みごたえがあり、満足感と爽快感を得るのに最適です。
提供サイズ
約400～450ml / 13.5～15オンス
アルコール度数
アルコール度数0%
アルコールの強さ
提供温度
冷たい
グラスの種類
トールグラス
グラスの処理
なし
由来
このスムージーには伝統的な背景はありませんが、人気のスーパーフードを組み合わせた現代のウェルネスムーブメントから生まれました。マンゴーのトロピカルな魅力と日本の古くからの伝統である抹茶を融合させた現代的な創作です。その名前にある「マッドネス」は、それがもたらす素晴らしい風味とエネルギーの爆発を遊び心たっぷりに表現しています。
発祥地
これは21世紀に普及した、健康とウェルネスコミュニティにルーツを持つ現代的でグローバルな創作です。特定の原産国はありませんが、日本の抹茶とトロピカルフルーツのフレーバーにインスパイアされています。
マンゴー抹茶マッドネススムージー
このドリンクは主にマンゴー抹茶マッドネススムージーとして知られています。抹茶マンゴースムージーのような、2つの主要な材料を強調したシンプルな名前のバリエーションも一般的です。
オリジナル名
Mango Matcha Madness Smoothie
別名
- 抹茶マンゴースムージー
- グリーンマンゴーエナジースムージー
特徴の概要
このスムージーはクリーミーな食感と鮮やかな緑色が特徴で、甘いトロピカルなマンゴーの風味と抹茶の素朴な香りがバランスを取っています。爽やかで炭酸がなく、後味がクリーンなドリンクです。
風味
トロピカル、甘い、素朴、クリーミー、爽やか
香り
マンゴー、草のような、甘い
味のバランス
甘い、わずかに苦い
後味
クリーン、わずかに素朴
泡立ち
炭酸なし
色と見た目
鮮やかな緑、不透明、濃厚
口当たり
濃厚、クリーミー、滑らか
季節感
爽やか、夏らしい、通年
風味の強さと体験
風味はフルーティーな甘さとクリーミーさが主で、抹茶のかすかな素朴な苦味が感じられます。完全にノンアルコールで炭酸もありません。
甘味
塩味
酸味
苦味
スパイシーさ
フルーティーさ
クリーミーさ
炭酸
材料
このスムージーには、冷凍マンゴー、抹茶パウダー、そしてオーツミルクのような植物性ミルクが必要です。栄養と甘みを加えるために、ほうれん草やメープルシロップなどをお好みで追加できます。
- 冷凍マンゴーチャンク1.5カップ / 約225グラム氷を使わずに濃厚でクリーミーな食感を出すには、冷凍マンゴーを使うのがポイントです。
- 茶道用抹茶パウダー小さじ1～2お好みに合わせて量を調整してください。茶道用はより滑らかで苦味が少ない風味です。
- 無糖オーツミルク1カップ / 240ml / 8オンスアーモンドミルク、豆乳、ココナッツミルクもよく合いますが、オーツミルクを使えばナッツフリーになります。
- ベビーほうれん草大きめのひとつかみ(（お好みで）)栄養素を加え、風味を大きく変えることなく緑色を強調します。
- メープルシロップ小さじ1～2(（お好みで）)お好みで甘さを追加。アガベシロップや種抜きデーツも代用できます。
氷の種類
- なし
ミキシング用品
必要な器具は、冷凍フルーツや他の材料を滑らかに混ぜ合わせることができる高速ブレンダーだけです。
- 全ての材料を滑らかになるまで混ぜるための高速ブレンダー。
作り方
このスムージーを作るには、全ての材料をブレンダーに入れて滑らかになるまで混ぜるだけです。すぐにトールグラスに注ぎ、お好みで飾り付けをしてください。
1. 全ての材料を集めます：冷凍マンゴーチャンク、抹茶パウダー、オーツミルク、ベビーほうれん草（使用する場合）、メープルシロップ（使用する場合）。
2. 最初にオーツミルクをブレンダーに入れ、次に抹茶パウダーとほうれん草を加えます。液体と粉末を先に入れると混ざりやすくなります。
3. 冷凍マンゴーチャンクとメープルシロップをブレンダーに加えます。
4. 蓋をしっかりと閉め、高速で30～60秒、または混合物が完全に滑らかでクリーミーになるまで混ぜます。必要であれば、側面をヘラで落とします。
5. スムージーをトールグラスに注ぎます。
6. お好みで、提供する直前に抹茶パウダーを軽く振りかけたり、新鮮なマンゴースライスを飾ったりします。
ガーニッシュ
飾り付けは任意ですが、抹茶パウダーを振りかけたり、新鮮なマンゴースライスを添えたりすると、見た目がより良くなります。
- 上に抹茶パウダーを軽く振りかける。
- グラスの縁に小さなマンゴースライスを飾る。
食物アレルギー情報
このスムージーはビーガン、乳製品不使用、卵不使用、ナッツ不使用、グルテンフリーですが、抹茶由来のカフェインが含まれています。多くの食事制限に対応できる素晴らしい選択肢です。
✕ アルコール含有
✕ カフェインフリー
✓ 乳製品不使用
✓ 卵不使用
✓ 大豆不使用
✓ ナッツ不使用
✓ グルテンフリー
✓ ヴィーガン対応
✓ ベジタリアン対応
栄養情報
このスムージーは、主にマンゴー由来の高い炭水化物と天然糖分のため、中程度のカロリーです。エネルギーと栄養素のバランスが良いです。
カロリー
平均250～300 kcal / 1046～1255 kJ
カロリーレベル
炭水化物
平均50～60 g
炭水化物レベル
糖質
平均35～45 g
糖質レベル
おすすめのシーン
このスムージーは、手軽で栄養価の高い朝食、爽やかなワークアウト後のドリンク、またはヘルシーな午後のスナックに最適です。自然なエネルギーブーストを提供し、一日の始まりにぴったりです。
- 朝食
- ワークアウト後
- ヘルシーなスナック
- 朝のエネルギー補給
ペアリングの提案
このスムージーは朝食やスナックとして単独で楽しむのに十分なボリュームがあります。アボカドトーストや一握りのナッツやシード類などの軽い食べ物ともよく合います。
- トーストやグラノーラバーのような軽い朝食。
- エナジーボールやプロテインバイツ。
- 食事の代わりとして、これだけで楽しむ。
マンゴー抹茶マッドネス：鮮やかでエネルギッシュなスムージー
マンゴー抹茶マッドネススムージーは、トロピカルな甘さと素朴な深みが完璧に融合した一杯です。その鮮やかな緑色とクリーミーな食感は、いつでも魅力的な満足感のある飲み物です。抹茶の抗酸化物質、マンゴーとほうれん草のビタミンが豊富で、エネルギーと栄養摂取を促進する美味しい方法となります。準備が簡単でカスタマイズも可能な、ヘルシーなノンアルコールドリンクの世界における現代の定番です。
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