Sabah Enerjisi Orman Meyveli Smoothie
Morning Berry Buzz Smoothie, güne başlamanız için tasarlanmış keyifli ve enerji verici bir içecektir. Karışık orman meyvelerinin antioksidan gücünü muzun kremsiliği ve chia tohumları ile yoğurdun sağlık faydalarıyla birleştirir. Bu smoothie sadece lezzetli değil, aynı zamanda doyurucudur ve dengeli bir lif, protein ve vitamin karışımı sağlar. Hızlı, kolay ve sağlıklı bir kahvaltı veya ferahlatıcı bir atıştırmalık için harika bir seçenektir.
Hazırlık
Hazırlama süresi: 5 dakika
Hazırlama süresi
Zorluk
İçecek Sınıflandırması
Bu içecek, kahvaltı için mükemmel bir smoothie olarak sınıflandırılır. Alkolsüz, sağlıklı karıştırılmış içecekler kategorisine girer ve genellikle güne hızlı ve besleyici bir başlangıç yapmak için tüketilir.
Servis
Bu, büyük bir uzun bardakta veya Mason kavanozunda servis edilen soğuk, alkolsüz bir içecektir. Bir öğün yerine geçmek için mükemmel, doyurucu tek bir porsiyondur.
Porsiyon boyutu
Yaklaşık 350-400 ml / 12-14 oz
Alkol içeriği
%0 ABV
Alkol derecesi
Servis sıcaklığı
Soğuk
Bardak türü
Uzun bardak veya Mason kavanozu
Bardak hazırlığı
Yok
Hikayesi
Bu smoothie'nin belirli bir tarihsel geçmişi yoktur, ancak 20. yüzyılın sonları ve 21. yüzyılın başlarındaki sağlık ve zindelik hareketinden doğmuştur. Beslenmeye, rahatlığa ve doğal malzemelere öncelik veren modern bir kahvaltı yaklaşımını temsil eder. Orman meyveleri, muz ve chia tohumları gibi "süper gıdaların" kombinasyonu, ev yapımı ve ticari smoothie'ler için popüler bir formüldür.
Köken
Smoothie kavramı, Amerika Birleşik Devletleri'nde, özellikle Kaliforniya'da, 1960'lar ve 70'lerde sağlık gıda mağazalarının yükselişiyle popülerlik kazanmıştır. Bu özel kombinasyon, tek bir başlangıç noktası olmayan çağdaş bir yaratımdır.
Sabah Enerjisi Orman Meyveli Smoothie
İçecek genellikle Morning Berry Buzz Smoothie olarak bilinir. Karışık Orman Meyveli Kahvaltı Smoothiesi veya Orman Meyveli Chia Güç Smoothiesi gibi alternatif isimler, temel bileşenlerini ve sabah öğününe uygunluğunu vurgular.
Orijinal ad
Morning Berry Buzz Smoothie
Alternatif adlar
- Karışık Orman Meyveli Kahvaltı Smoothiesi
- Orman Meyveli Chia Güç Smoothiesi
Özelliklere genel bakış
Bu smoothie, muzdan gelen tatlılık ve orman meyvelerinden gelen mayhoşluğun mükemmel bir dengesiyle, canlı meyvemsi bir lezzet ve aromaya sahiptir. Yoğun, kremsi bir dokusu ve güzel mor bir rengi vardır, bu da onu yılın her zamanı için ferahlatıcı bir ikram yapar.
Lezzet
meyvemsi, yemişli, tatlı, hafif mayhoş, fındıksı
Aroma
taze orman meyveleri, muz, tatlı
Tat dengesi
tatlı, hafif ekşi
Damakta Kalan Tat
temiz, meyvemsi, ferahlatıcı
Köpüklülük
gazsız
Renk görünümü
canlı mor, koyu pembe, opak, yoğun
Doku
yoğun, pürüzsüz, kremsi, hafif çekirdekli
Mevsimsellik
ferahlatıcı, tüm yıl boyunca
Lezzet yoğunluğu ve Deneyim
Lezzet, yoğun bir meyvemsilik ve orta derecede bir tatlılık ile yüksek derecede kremsiliğe sahiptir. Alkolsüzdür, gazsızdır ve tuzluluk, acılık veya baharatlılık içermez.
Tatlılık
Tuzluluk
Ekşilik
Acılık
Baharatlılık
Meyvemsilik
Kremalılık
Karbonasyon
Malzemeler
Bu tarif, kremsilik ve besleyicilik için bitki bazlı yoğurt, süt ve chia tohumları ile karıştırılmış, temel olarak dondurulmuş karışık orman meyveleri ve olgun bir muz gerektirir. Ekstra tatlılık için isteğe bağlı olarak bir dokunuş akçaağaç şurubu eklenebilir.
- Karışık Dondurulmuş Orman Meyveleri1 su bardağı (yaklaşık 150g)Dondurulmuş orman meyveleri (çilek, yaban mersini ve ahududu gibi) kullanmak, smoothie'yi buza gerek kalmadan yoğun ve soğuk yapar.
- Olgun Muz1/2 ortaOlgun, benekli bir muz doğal tatlılık ve kremsilik katar.
- Bitki Bazlı Yoğurt1/2 su bardağı / 120 ml / 4 ozHindistan cevizi, yulaf veya soya yoğurdu kullanın. Daha yoğun bir smoothie için Yunan tarzı bitki bazlı yoğurt kullanın.
- Bitki Bazlı Süt1/2 su bardağı / 120 ml / 4 ozYulaf, badem veya soya sütü iyi sonuç verir. Daha akışkan bir kıvam için daha fazla ekleyin.
- Chia Tohumu1 yemek kaşığıLif, omega-3 ekler ve smoothie'yi koyulaştırmaya yardımcı olur.
- Akçaağaç Şurubu1 yemek kaşığı(isteğe bağlı)İsteğe bağlı, ek tatlılık için. Agave şurubu veya çekirdeksiz bir hurma da kullanılabilir.
Buz türü
- Yok
Karıştırma ekipmanları
Mükemmel pürüzsüz ve kremsi bir doku elde etmek için gerekli olan tek temel ekipman, yüksek hızlı bir blender'dır.
- Blender
Talimatlar
Tüm malzemeleri bir blender'da birleştirin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Gerekirse daha fazla sütle kıvamını ayarlayın, ardından bardağa dökün, süsleyin ve hemen keyfini çıkarın.
1. Tüm malzemeleri toplayın: 1 su bardağı karışık dondurulmuş orman meyvesi, 1/2 olgun muz, 1/2 su bardağı bitki bazlı yoğurt, 1/2 su bardağı bitki bazlı süt, 1 yemek kaşığı chia tohumu ve isteğe bağlı 1 yemek kaşığı akçaağaç şurubu.
2. Tüm malzemeleri yüksek hızlı bir blender'ın haznesine koyun.
3. Kapağı kapatın ve karışım tamamen pürüzsüz ve kremsi olana kadar 30-60 saniye yüksek hızda karıştırın.
4. Kıvamını kontrol edin. Smoothie damak zevkinize göre çok yoğunsa, bir miktar daha bitki bazlı süt ekleyin ve birkaç saniye daha karıştırın.
5. Smoothie'yi uzun bir bardağa veya Mason kavanozuna dökün.
6. İsteğe bağlı olarak birkaç taze orman meyvesi veya bir nane dalı ile süsleyin ve hemen geniş bir pipetle servis yapın.
Garnitür
Görsel çekiciliğini artırmak ve taze bir aroma katmak için birkaç taze orman meyvesi veya bir nane dalı ile süsleyin.
- Taze Orman Meyveleri: Üzerine birkaç taze yaban mersini veya dilimlenmiş bir çilek.
- Nane Dalı: Renk ve aroma için küçük bir dal taze nane.
Diyet Bilgileri
Bu smoothie doğal olarak alkolsüz, kafeinsizdir ve uygun bitki bazlı sütler ve yoğurtlar seçilerek kolayca vegan, sütsüz, glutensiz ve fındıksız hale getirilebilir.
✕ Alkol içerir
✓ Kafeinsiz
✓ Süt ürünü içermez
✓ Yumurta içermez
✓ Soya içermez
✓ Fındık/fıstık içermez
✓ Glutensiz
✓ Vegan dostu
✓ Vejetaryen dostu
Besin bilgileri
Bu smoothie, porsiyon başına yaklaşık 250-300 kcal ile orta derecede kalorilidir. Meyvelerden elde edilen karbonhidratlar ve doğal şekerler açısından nispeten yüksektir.
Kalori
Yaklaşık 250-300 kcal / 1046-1255 kJ
Kalori seviyesi
Karbonhidratlar
Yaklaşık 45-55g
Karbonhidrat seviyesi
Şeker
Yaklaşık 25-30g
Şeker seviyesi
Özel günler
Hızlı ve besleyici bir kahvaltı için ideal olan bu smoothie, aynı zamanda mükemmel bir antrenman sonrası toparlanma içeceği veya sağlıklı bir öğleden sonra atıştırmalığı olarak da hizmet eder.
- Kahvaltı
- Antrenman Sonrası Atıştırmalık
- Sağlıklı Atıştırmalık
- Hızlı Öğün
Eşleştirme önerileri
Bu smoothie, kahvaltıda veya atıştırmalık olarak tek başına tüketilebilecek kadar doyurucudur. Ayrıca, ek protein ve sağlıklı yağlar için bir dilim avokadolu tam buğday ekmeği veya bir avuç kuruyemiş ile de iyi gider.
- Bir dilim avokadolu tam buğday ekmeği.
- Küçük bir kase granola veya kuruyemiş.
- Tek başına tam bir öğün olarak tüketilebilir.
Enerji Veren Sabah Canlılığı Orman Meyveli Smoothie
Morning Berry Buzz Smoothie, hem lezzetli hem de inanılmaz derecede besleyici olan harika bir alkolsüz içecektir. Meşgul sabahlar için mükemmel, hızlı ve yapımı kolay bir smoothie'dir; karışık orman meyvelerinin tatlı ve mayhoş lezzetlerini muzun ve bitki bazlı yoğurdun kremsi dokusuyla birleştirir. Meyvelerden ve chia tohumlarından gelen vitaminler, antioksidanlar ve lif ile dolu olup, gün boyunca size güç verecek sürekli bir enerji salınımı sağlar. Canlı rengi ve taze tadı, onu doyurucu bir kahvaltı veya atıştırmalık arayan herkes için keyifli ve sağlıklı bir seçim haline getirir.
Bunları da Sevebilirsiniz
Yulaflı Üzümlü Kurabiye Smoothie
Klasik yulaflı üzümlü kurabiyenin rahatlatıcı, baharatlı-tatlı lezzetlerini yakalayan, kremsi ve sağlıklı bir smoothie.
Kremalı ve Yulaflı Şeftalili Smoothie
Tatlı şeftalileri, doyurucu yulafı ve bir tutam vanilyayı birleştiren, mükemmel bir kahvaltı veya atıştırmalık için kremalı ve tatmin edici bir smoothie.
Çilekli Muzlu Smoothie
Tatlı çileklerin ve olgun muzların zamansız birleşimiyle yapılan klasik, kremsi ve ferahlatıcı bir smoothie.
Kara Orman Smoothie
Zengin çikolata ve tatlı vişnenin klasik Kara Orman pastası lezzetlerini kremsi, içilebilir bir formda yakalayan, şımartıcı ama sağlıklı bir smoothie.