オートミールレーズンクッキースムージー
このスムージーは、人気のオートミールレーズンクッキーを美味しくヘルシーにアレンジしたもので、ロールドオーツ、甘いレーズン、バナナ、そしてほのかなシナモンをブレンドした、濃厚で満足感のあるドリンクです。手軽な朝食、ワークアウト後のスナック、またはエネルギーと安らぎの両方を与えてくれる罪悪感のないデザートとして最適です。材料の組み合わせが、伝統的な焼き菓子を彷彿とさせる自然な甘さとスパイシーな風味を生み出し、甘いものが食べたい欲求を栄養価の高い方法で満たしてくれます。
準備
準備時間: 5 分
準備時間
難易度
ドリンクの分類
オートミールレーズンクッキースムージーは、主にスムージーとして分類されます。ボリュームがあり栄養価の高い材料を使っているため、一日の始まりにエネルギーを補給するのに適した朝食スムージーとして分類されることが多いです。
サービング
背の高いスムージーグラスやパイントグラスに冷やして提供される、ボリュームのあるノンアルコールドリンクで、一日中いつでも楽しめます。その濃厚な口当たりは、満足感と満腹感を与えてくれます。
提供サイズ
約400 ml / 13.5オンス
アルコール度数
アルコール度数0%
アルコールの強さ
提供温度
冷たい
グラスの種類
スムージーグラス
グラスの処理
なし
由来
オートミールレーズンクッキースムージーは、伝統的なデザートをよりヘルシーな飲める形に変えるというトレンドから生まれた、現代の料理の発明です。これは、伝統的な焼き菓子の罪悪感なしに、懐かしく心安らぐ風味を楽しみたいという願望を反映しています。このスムージーは、食物繊維が豊富なオーツ麦や果物を食事に美味しく取り入れる方法として、健康やウェルネスに関心のあるコミュニティで人気を博しました。
発祥地
このスムージーは現代の発明であり、特定の起源はありませんが、主に北米やヨーロッパの健康食品運動と関連付けられています。フードブログやスムージー文化の台頭とともに、2010年代に登場した可能性が高いです。
オートミールレーズンクッキースムージー
このスムージーには、「オートミールレーズンスムージー」や、遊び心のある「飲むオートミールクッキー」など、いくつかの分かりやすい別名があります。どちらも主な材料とデザートのような風味を強調しています。
オリジナル名
Oatmeal Raisin Cookie Smoothie
別名
- オートミールレーズンスムージー
- 飲むオートミールクッキー
特徴の概要
このスムージーは、オートミール、レーズン、シナモンの甘く心安らぐ風味と、濃厚でクリーミーな質感が特徴です。炭酸はなく、一年中楽しめるドリンクで、見た目も味もまるで飲むクッキーのようです。
風味
オートミール、レーズン、シナモン、バナナ、ナッツの風味、甘い、心安らぐ
香り
シナモン、甘いオーツ麦、バニラ、バナナ
味のバランス
甘い
後味
すっきり、甘い、オーツ麦の風味、スパイシー
泡立ち
なし
色と見た目
クリーミーなベージュ、薄茶色、不透明、濃厚
口当たり
濃厚、クリーミー、滑らか、わずかに歯ごたえがある
季節感
通年、心安らぐ、ボリュームがある
風味の強さと体験
これは非常にクリーミーで自然な甘さのスムージーで、程よいフルーティーさとシナモンによるほのかなスパイスが感じられます。アルコールや炭酸は一切含まず、苦味や塩気もありません。
甘味
塩味
酸味
苦味
スパイシーさ
フルーティーさ
クリーミーさ
炭酸
材料
このスムージーには、ロールドオーツ、クリーミーさを出すための冷凍バナナ、レーズン、アーモンドミルク、そしてシナモンやバニラといったスパイスが必要です。甘さを足したい場合は、お好みでメープルシロップのような甘味料を加えることもできます。
- ロールドオーツ40グラム / 1/2カップグルテンフリーにする場合は、グルテンフリー認証のオーツ麦を使用してください。
- バナナ中1本、冷凍冷凍バナナを使うと、より濃厚でクリーミーなスムージーになります。
- レーズン30グラム / 1/4カップミキサーのパワーが弱い場合は、ぬるま湯に10分間浸しておくと混ざりやすくなります。
- アーモンドミルク240 ml / 8オンス無糖のものがおすすめです。ナッツフリーにする場合はオーツミルクで代用できます。
- シナモンパウダー2.5グラム / 小さじ1/2お好みで調整してください。
- バニラエッセンス2.5 ml / 小さじ1/2深みを加え、クッキーの風味を引き立てます。
- メープルシロップ15 ml / 大さじ1(（お好みで）)お好みで。甘さを足したい場合に使用します。デーツやアガベシロップでも代用できます。
氷の種類
- なし
ミキシング用品
この滑らかでクリーミーなドリンクを作るのに必要な器具は、高性能のミキサーだけです。
- ミキサー - 全ての材料を混ぜ合わせ、液体状にするため。
作り方
作り方は簡単です。全ての材料をミキサーに入れ、完全になめらかになるまで混ぜます。グラスに注ぎ、お好みで飾り付けをして、すぐにお楽しみください。
1. ロールドオーツ、冷凍バナナ、レーズン、アーモンドミルク、シナモンパウダー、バニラエッセンスの全ての材料を高性能ミキサーに入れます。
2. 使用する場合は、お好みでメープルシロップを加えて甘さを足します。
3. 蓋をしっかりと閉め、高速で45～60秒、または全体が完全になめらかでクリーミーになるまで混ぜます。
4. スムージーを背の高いグラスに注ぎます。
5. お好みでシナモンやロールドオーツを数粒振りかけて飾り、すぐにお召し上がりください。
ガーニッシュ
ロールドオーツを数粒、またはシナモンパウダーをひとつまみ上に飾るだけで、見た目が良くなり香りも引き立ちます。
- シナモンまたはロールドオーツをひとつまみ - 提供する前にスムージーの上に軽く振りかける。
食物アレルギー情報
このスムージーは、元々カフェインフリー、乳製品不使用、卵不使用、ヴィーガン、ベジタリアン対応です。グルテンフリー認証のオーツ麦を使用すればグルテンフリーにできますが、アーモンドミルクを使用しているためナッツフリーではありません（代替可能）。
✕ アルコール含有
✓ カフェインフリー
✓ 乳製品不使用
✓ 卵不使用
✓ 大豆不使用
✕ ナッツ不使用
✓ グルテンフリー
✓ ヴィーガン対応
✓ ベジタリアン対応
栄養情報
これは中程度のカロリーのスムージーで、主にバナナとレーズン由来の炭水化物と天然の糖分が豊富に含まれており、十分なエネルギー補給ができます。
カロリー
平均 380 kcal / 1590 kJ
カロリーレベル
炭水化物
平均 75 g
炭水化物レベル
糖質
平均 45 g
糖質レベル
おすすめのシーン
このスムージーは非常に用途が広く、手軽で満足感のある朝食、エネルギー補給のためのワークアウト後のスナック、または甘いものが欲しい時にぴったりのヘルシーなデザートとして最適です。
- 朝食
- ワークアウト後のスナック
- ヘルシーなデザート
- 手軽な食事代わり
ペアリングの提案
このスムージーはボリュームがあるため、それだけで朝食やスナックになります。よりしっかりとした食事にしたい場合は、ナッツバターを塗ったトーストや、風味を引き立てる新鮮なフルーツを添えるのがおすすめです。
- それだけで一食分として楽しむ
- アーモンドバターを塗ったトーストを添えて
- 新鮮なベリーを小鉢に盛って
オートミールレーズンクッキースムージーの心安らぐ魅力
オートミールレーズンクッキースムージーは、クラシックなクッキーの味を完璧に再現した、美味しくて栄養価の高い飲み物です。クリーミーで甘く、スパイスが効いており、満足感のある朝食、リカバリースナック、またはヘルシーなデザートとして理想的です。この手軽に作れるヴィーガン対応のスムージーは、健康的な食材からエネルギーと食物繊維を補給しながら、懐かしい味を心地よく美味しく楽しむ方法を提供します。