Fıstık Ezmeli Muzlu Smoothie
Bu Fıstık Ezmeli Muzlu Smoothie, protein ve besinlerle dolu, lezzetli, yoğun ve kremsi bir içecektir. Olgun muzlar ve pürüzsüz fıstık ezmesinin birleşimi, tatmin edici derecede tatlı ve fındıksı bir lezzet profili oluşturur. Genellikle süt ve bal veya akçaağaç şurubu gibi bir miktar tatlandırıcı ile zenginleştirilen, inanılmaz derecede çok yönlü bir içecektir. Hızlı bir kahvaltı, doyurucu bir atıştırmalık veya antrenman sonrası toparlanma içeceği olarak mükemmel bir hizmet görür.
Hazırlık
Hazırlama süresi: 5 dakika
Hazırlama süresi
Zorluk
İçecek Sınıflandırması
Fıstık Ezmeli Muzlu Smoothie, smoothie olarak kategorize edilen klasik bir alkolsüz içecektir. Yoğun, kremsi dokusu ve besleyici profili ile bilinen bir blender içeceğidir, bu da onu kahvaltı veya antrenman sonrası atıştırmalık için popüler bir seçenek haline getirir.
Servis
Büyük bir pint bardağında veya tumbler bardakta soğuk servis edilen bu içecek, doyurucu ve tamamen alkolsüz bir smoothie'dir.
Porsiyon boyutu
Yaklaşık 400-450 ml / 14-15 oz
Alkol içeriği
%0 ABV
Alkol derecesi
Servis sıcaklığı
Soğuk
Bardak türü
Pint bardağı
Bardak hazırlığı
Yok
Hikayesi
Fıstık Ezmeli Muzlu Smoothie'nin tek bir mucidi yoktur, ancak Elvis Presley tarafından çok sevildiği bilinen, popüler Amerikan yiyecek eşleştirmesi olan fıstık ezmesi ve muzdan evrilmiştir. Blender'ların 20. yüzyılın ortalarında yaygın bir ev aleti haline gelmesiyle insanlar en sevdikleri lezzet kombinasyonlarını karıştırmayı denemeye başladılar. Bu smoothie, bu iki sevilen malzemeyi bir arada tatmanın basit, besleyici ve lezzetli bir yolu olarak doğal bir şekilde ortaya çıktı.
Köken
Kesin kökeni belgelenmemiş olsa da, genellikle modern bir Amerikan icadı olarak kabul edilir ve muhtemelen 20. yüzyılın ikinci yarısında sağlık bilincinin ve ev tipi blender'ların yükselişiyle popülerlik kazanmıştır.
Fıstık Ezmeli Muzlu Smoothie
Bu içecek en yaygın olarak Fıstık Ezmeli Muzlu Smoothie olarak bilinir. İsimdeki bazı varyasyonlar, Muzlu Fıstık Ezmeli Smoothie gibi, sadece ana malzemelerin sırasını değiştirir. Ayrıca kolaylık olması için sık sık FE Muzlu Smoothie olarak kısaltılır.
Orijinal ad
Peanut Butter Banana Smoothie
Alternatif adlar
- Muzlu Fıstık Ezmeli Smoothie
- FE Muzlu Smoothie
Özelliklere genel bakış
Bu smoothie, fıstık ezmesi ve muzun baskın olduğu zengin, kremsi bir lezzete ve yoğun, pürüzsüz bir dokuya sahiptir. Yılın her zamanı ferahlatıcı ve keyifli olan opak, bej renkli bir içecektir.
Lezzet
Kremalı, fındıksı, tatlı, muz, zengin
Aroma
Fıstık ezmesi, olgun muz
Tat dengesi
Tatlı, hafif tuzlu
Damakta Kalan Tat
Kalıcı tatlılık, fındıksı bitiş
Köpüklülük
Yok
Renk görünümü
Opak, açık bej, kremsi ten rengi
Doku
Yoğun, pürüzsüz, kremsi
Mevsimsellik
Tüm sezon, ferahlatıcı
Lezzet yoğunluğu ve Deneyim
Bu smoothie, yüksek kremsiliği ve tatlılığı ile tanımlanır ve muzdan gelen orta düzeyde bir meyvemsiliğe sahiptir. Fıstık ezmesinden gelen hafif bir tuzluluk hissi olan, alkolsüz, gazsız bir içecektir.
Tatlılık
Tuzluluk
Ekşilik
Acılık
Baharatlılık
Meyvemsilik
Kremalılık
Karbonasyon
Malzemeler
Temel malzemeler sadece olgun bir muz, fıstık ezmesi ve süttür. Ekstra tatlılık için bal veya akçaağaç şurubu gibi bir tatlandırıcı eklenebilir ve daha soğuk, daha yoğun bir kıvam için buz küpleri kullanılabilir.
- Olgun Muz1 büyük (dondurulmuş)Dondurulmuş muz kullanmak, milkshake'e benzer şekilde çok daha kremsi ve yoğun bir doku elde etmenizi sağlar.
- Fıstık Ezmesi2 yemek kaşığıKremalı veya parçacıklı kullanılabilir. Doğal, şekersiz fıstık ezmesi daha sağlıklı bir seçenektir.
- Süt240 ml / 8 ozSütsüz/vegan bir versiyon için inek sütü yerine badem, soya, yulaf veya hindistancevizi sütü kullanılabilir.
- Bal veya Akçaağaç Şurubu1 yemek kaşığı(isteğe bağlı)Damak zevkine göre ayarlayın. Vegan bir seçenek için akçaağaç şurubu kullanın. Muz çok olgunsa gerekmeyebilir.
- Buz Küpleri3-4 küp(isteğe bağlı)İsteğe bağlıdır, özellikle dondurulmuş muz kullanılıyorsa. Ekstra yoğunluk ve soğukluk katar.
Buz türü
- Küp
Karıştırma ekipmanları
Bu pürüzsüz ve kremsi içeceği oluşturmak için gereken tek temel ekipman standart bir mutfak blender'ıdır.
- Tüm malzemeleri birleştirmek ve karıştırmak için blender.
Talimatlar
Hazırlanışı basittir: tüm malzemeleri bir blender'da birleştirin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Bir bardağa dökün, istediğiniz gibi süsleyin ve en iyi tat ve doku için hemen servis yapın.
1. Olgun muzu (tercihen dondurulmuş), fıstık ezmesini, sütü ve isteğe bağlı tatlandırıcıyı blender'a koyun.
2. Dondurulmuş muz kullanmıyorsanız, buz küplerini ekleyin.
3. Kapağı sıkıca kapatın ve karışım tamamen pürüzsüz ve kremsi hale gelene, içinde hiç parça kalmayana kadar yüksek hızda karıştırın. Bu genellikle yaklaşık 30-60 saniye sürer.
4. Smoothie'yi uzun bir bardağa dökün.
5. İsterseniz süsleyin ve geniş bir pipetle hemen servis yapın.
Garnitür
Süsleme isteğe bağlıdır, ancak üzerine hafif bir tutam tarçın, kakao tozu veya biraz doğranmış fıstık serpmek hoş bir son dokunuş katabilir.
- Üzerine bir tutam tarçın veya kakao tozu serpebilirsiniz.
- Doku katmak için birkaç doğranmış fıstık.
Diyet Bilgileri
Bu smoothie doğal olarak alkolsüz, kafeinsiz, yumurtasız ve glütensizdir, ancak fıstık ve süt ürünleri içerir. Süt ve tatlandırıcıyı değiştirerek vegan ve sütsüz versiyonları kolayca yapılabilir.
✕ Alkol içerir
✓ Kafeinsiz
✕ Süt ürünü içermez
✓ Yumurta içermez
✓ Soya içermez
✕ Fındık/fıstık içermez
✓ Glutensiz
✕ Vegan dostu
✓ Vejetaryen dostu
Besin bilgileri
Bu, porsiyon başına tipik olarak 350-450 kcal içeren, önemli miktarda karbonhidrat ve doğal şeker barındıran, kalorisi yoğun bir smoothie'dir. Yüksek enerji sağlar, bu da onu doyurucu bir öğün yerine geçen veya atıştırmalık yapar.
Kalori
Ortalama 350-450 kcal / 1464-1883 kJ
Kalori seviyesi
Karbonhidratlar
Ortalama 40-50 g
Karbonhidrat seviyesi
Şeker
Ortalama 25-35 g
Şeker seviyesi
Özel günler
Bu smoothie inanılmaz derecede çok yönlüdür, yolda hızlı ve besleyici bir kahvaltı için idealdir. Ayrıca protein ve karbonhidrat içeriği sayesinde mükemmel bir antrenman sonrası toparlanma içeceğidir. Öğlen açlığını bastırmak için sağlıklı ve doyurucu bir atıştırmalık olarak iyi hizmet eder.
- Kahvaltı
- Antrenman Sonrası
- Sağlıklı Atıştırmalık
- Hızlı Öğün
Eşleştirme önerileri
Bir kahvaltılık olarak, tam tahıllı tost veya bir kase granola ile harika bir uyum sağlar. Daha hafif bir eşlikçi için, yanında taze orman meyveleri ekşi bir kontrast sunar. Ayrıca tek başına tadını çıkarmak için de yeterince doyurucudur.
- Tam tahıllı tost
- Yanında taze orman meyveleri
- Granola veya yulaf ezmesi
Fıstık Ezmeli Muzlu Smoothie: Kremsi ve Besleyici Klasik
Fıstık Ezmeli Muzlu Smoothie, evrensel olarak sevilen, basit ve doyurucu bir içecektir. Cazibesi, tatlı, olgun muz ve zengin, fındıksı fıstık ezmesinin klasik birleşiminin yoğun ve kremsi bir dokuya dönüştürülmesinde yatar. Dakikalar içinde yapımı kolay, hızlı bir kahvaltı, egzersiz sonrası enerji takviyesi veya sağlıklı bir atıştırmalık için mükemmel, çok yönlü bir içecektir. Doğal olarak glütensizdir ve sütsüz veya vegan olacak şekilde kolayca uyarlanabilir, bu da onu çeşitli diyet ihtiyaçları için erişilebilir kılar.
Varyasyonlar
Bunları da Sevebilirsiniz
Ananaslı Hindistan Cevizli Zencefilli Smoothie
Ananasın tatlı ekşiliği, hindistan cevizinin kremsiliği ve taze zencefilin baharatlı dokunuşuyla canlı ve ferahlatıcı bir tropikal smoothie.
Yeşil Armutlu ve Chia Tohumlu Smoothie
Armudun doğal tatlılığını, ıspanağın topraksı lezzeti ve chia tohumlarının sağlıklı dokusuyla mükemmel bir şekilde dengeleyen, canlı ve besin açısından zengin bir smoothie.
Yaban Mersinli Avokadolu Ispanaklı Smoothie
Tatlı yaban mersini, zengin avokado ve taze ıspanağı bir araya getiren, sağlıklı ve lezzetli bir ikram için kremsi, besin dolu bir smoothie.
Ananaslı Matcha Smoothie
Tropikal ananası, matcha yeşil çayının topraksı ve antioksidan zengini notalarıyla harmanlayan, enerji verici ve besin dolu bir smoothie.