トリプルベリーオートスムージー

材料

• 冷凍ミックスベリー1.5カップ（約225g）
  イチゴ、ブルーベリー、ラズベリーのミックスがよく合います。冷凍ベリーを使うことで、氷を使わなくてもより濃厚で冷たいスムージーになります。
• 熟したバナナ中1本
  自然な甘さとクリーミーさを出すために熟したバナナを使用します。冷凍するとさらに濃厚な食感になります。
• ロールドオーツ（オートミール）1/4カップ（約25g）
  食物繊維を加え、スムージーをより満腹感のあるものにします。必要に応じて、認定グルテンフリーのオーツ麦を使用してください。
• オーツミルク1カップ（240ml / 8オンス）
  無糖のオーツミルクが良い選択です。お好みのミルク（アーモンド、豆乳、牛乳など）で代用できます。
• 植物性ヨーグルト大さじ2(（お好みで）)
  クリーミーさとプロテインを追加します。プレーンまたはバニラ風味のものを使用してください。ヴィーガン/乳製品不使用でない場合は、ギリシャヨーグルトも使用できます。
• メープルシロップ小さじ1(（お好みで）)
  甘さを追加するには、お好みに合わせて調整してください。蜂蜜（ヴィーガンでない場合）や種抜きデーツも良い代替品です。